סקוואט

SpitFire · 03-09-07, 20:18

מה הטכניקה הטובה והנכונה לסקוואט? האם מומלץ שהרגליים יהיו ברוחב הכתפיים או רחבות יותר או צרות יותר?

ThaiB0X · 03-09-07, 20:26

העיקר שהגב יהיה זקוף לאורך כל התנועה, מרפקים לכיוון הרצפה, ושהמשקל "ישב" לך על העקבים.
רוחב איך שנוח לך אנטומית, כמובן בלי להגזים. שמור על טווח תנועה יעיל (המקסימום שאתה יכול לרדת מבלי לעקם את הגב)

03-09-07, 20:18	#1
SpitFire חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של SpitFire הודעות: 676	סקוואט מה הטכניקה הטובה והנכונה לסקוואט? האם מומלץ שהרגליים יהיו ברוחב הכתפיים או רחבות יותר או צרות יותר?

03-09-07, 20:26	#2
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	העיקר שהגב יהיה זקוף לאורך כל התנועה, מרפקים לכיוון הרצפה, ושהמשקל "ישב" לך על העקבים. רוחב איך שנוח לך אנטומית, כמובן בלי להגזים. שמור על טווח תנועה יעיל (המקסימום שאתה יכול לרדת מבלי לעקם את הגב)