|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-09-07, 09:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| חיטוב/עלייה במסה ומס' חזרות..
טוב עד לא מזמן חשבתי שבעלייה במסה עושים 6-12 חזרות ובחיטוב עושים 12-20 חזרות..
ראיתי מאמר שאומר שלא משנה כמה חזרות אתה עושה.. חיטוב זה מאזן קלוריות שלילי.. אז השאלה שלי היא כזאת: נניח ואני עובד על סיבולת שריר(12-20 חזרות) ואני אוכל במאזן קלוריות חיובי(עלייה במסה) אני יגדל?(הרי ניפוח זה מה שמגדיל את השרירים[במראה החיצוני] לא?) תודה מראש...
__________________
 
|
|
|
|
01-09-07, 10:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה תגדל, אבל פחות מאשר אם היית עובד על טווח חזרות אופטימלי למאסה (6-12)
__________________
|
|
|
|
|
01-09-07, 10:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה שמשנה זה הvolume והpoundage, וההתקדמות הפרוגרסיבית במשקלים.
|
|
|
|
|
01-09-07, 10:53
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
מן הסתם במאסה יהיה לך יותר קל לעבוד בטווחי חזרות של 6-8 כי המשקל יחסית יהיה לא קל..
ובחיטוב 6 חזרות יהיה לך קצת בעיה כי אתה אוכל פחות... ושאוכלים פחות מרימים פחות ...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
01-09-07, 16:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
 |
אני במסה ממליץ לאכול ו 8-10 חזרות.... אידאלי בשבילי..
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
