|
שאלה| חיטוב/עלייה במסה ומס' חזרות..
טוב עד לא מזמן חשבתי שבעלייה במסה עושים 6-12 חזרות ובחיטוב עושים 12-20 חזרות..
ראיתי מאמר שאומר שלא משנה כמה חזרות אתה עושה.. חיטוב זה מאזן קלוריות שלילי.. אז השאלה שלי היא כזאת: נניח ואני עובד על סיבולת שריר(12-20 חזרות) ואני אוכל במאזן קלוריות חיובי(עלייה במסה) אני יגדל?(הרי ניפוח זה מה שמגדיל את השרירים[במראה החיצוני] לא?) תודה מראש... |
אתה תגדל, אבל פחות מאשר אם היית עובד על טווח חזרות אופטימלי למאסה (6-12)
|
מה שמשנה זה הvolume והpoundage, וההתקדמות הפרוגרסיבית במשקלים.
|
מן הסתם במאסה יהיה לך יותר קל לעבוד בטווחי חזרות של 6-8 כי המשקל יחסית יהיה לא קל..
ובחיטוב 6 חזרות יהיה לך קצת בעיה כי אתה אוכל פחות... ושאוכלים פחות מרימים פחות ... |
אני במסה ממליץ לאכול ו 8-10 חזרות.... אידאלי בשבילי..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ