|
|
28-08-07, 20:29
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט
יש לי שאלה לגבי כפות הרגליים בסקוואט
קראתי פעם שהם צריכות להיות ב30 מעלות החוצא אבל היום שעשיתי במכון המדריך תיקן אותי ואמר שצריך שהם יהיו ישרות. זה באמת משנה איפה כפות הרגליים נמצאות?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
28-08-07, 21:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואלה לא יודע מזה משנה עם ישרות...בטח בגלל שהנטייה של הברכיים צריכה להיות כל הזמן כלפיי חוץ וזה בלתי אפשרי ממש לעשות את זה כשהכפות מופנות ישר ריפטאו כתב בספר שלו בבירור-30 מעלות החוצה, בוא נקשיב לו |
|
|
|
|
|
28-08-07, 21:43
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כפות רגליים החוצה וכן זה חשוב מאוד.... כשאתה מתיישב הקוואדס שלך אוטומטית נוטים הצידה...ולכן גם כפות הרגיים צריכות להיות ישרות עם הקוואדס כדי שזה יאפשר למפרק הברח לזוז ישר ללא לחץ לצדדים... כשכף הרגל ישרה...נוצר מעין שבירה של תנועה של ברך...והתנועה זזה לצד...ונוצרים כאביםן נועזים בברך עם משקל גבוהה.... עם כף רגל ישרה אפשר להגיד בי בי...לברך |
|
|
|
|
|
28-08-07, 22:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כפות הרגליים צריכות להיות מופנות כלפי חוץ, אתה עושה נכון, המדריך שלך חרטטן.
|
|
|
|
|
28-08-07, 23:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
האמת היא שגם המדריך שלי אמר לי את זה, ואני חושב שזה נכון בגלל שכשעשיתי עם הכפות רגליים לצדדים הופיעו לי כאבי ברכיים חזקים כל פעם שעשיתי סקוואט ומאז שאני עושה עם כפות הרגליים בזוית ישרה אין לי יותר כאבי ברכיים בסקוואט.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
