|
סקוואט
יש לי שאלה לגבי כפות הרגליים בסקוואט
קראתי פעם שהם צריכות להיות ב30 מעלות החוצא אבל היום שעשיתי במכון המדריך תיקן אותי ואמר שצריך שהם יהיו ישרות. זה באמת משנה איפה כפות הרגליים נמצאות? |
ציטוט:
וואלה לא יודע מזה משנה עם ישרות...בטח בגלל שהנטייה של הברכיים צריכה להיות כל הזמן כלפיי חוץ וזה בלתי אפשרי ממש לעשות את זה כשהכפות מופנות ישר ריפטאו כתב בספר שלו בבירור-30 מעלות החוצה, בוא נקשיב לו |
ציטוט:
כפות רגליים החוצה וכן זה חשוב מאוד.... כשאתה מתיישב הקוואדס שלך אוטומטית נוטים הצידה...ולכן גם כפות הרגיים צריכות להיות ישרות עם הקוואדס כדי שזה יאפשר למפרק הברח לזוז ישר ללא לחץ לצדדים... כשכף הרגל ישרה...נוצר מעין שבירה של תנועה של ברך...והתנועה זזה לצד...ונוצרים כאביםן נועזים בברך עם משקל גבוהה.... עם כף רגל ישרה אפשר להגיד בי בי...לברך |
כפות הרגליים צריכות להיות מופנות כלפי חוץ, אתה עושה נכון, המדריך שלך חרטטן.
|
האמת היא שגם המדריך שלי אמר לי את זה, ואני חושב שזה נכון בגלל שכשעשיתי עם הכפות רגליים לצדדים הופיעו לי כאבי ברכיים חזקים כל פעם שעשיתי סקוואט ומאז שאני עושה עם כפות הרגליים בזוית ישרה אין לי יותר כאבי ברכיים בסקוואט.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ