|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-08-07, 17:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית 5-10-20
לא כל כך הבנתי..
צריך לעשות במכה סט אחד מכל 3 תרגילים .. וככה 3 פעמיים אבל אני צריך לעשות לדוגמה.. תרגיל אחד.. 5 חזרות.. תרגיל שני.. 10 חזרות.. תרגיל שלישי 20 חזרות.. ואז עוד פעם ככה ? |
|
|
|
28-08-07, 20:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה בוחר שלושה תרגילים ...על אחד מהם אתה עובד 5 חזרות שני 10 חזרות שלישי 20 חזרות ועושה ביניהם "טרי-סט":במקום לעבוד למשל 4 סטים על תרגיל אחד ואז לעבור לשני אתה צריך לעשות את התרגיל הראשון מיד אחריו את השני ומייד אחריו את השלישי ואז חזרה לראשון-בלי מנוחות
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
28-08-07, 21:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
4 סטים רגילים למדי, פשוט עבודה מקבילה בין תרגילים שונים
תרגיל א' - 5 חזרות עוברים לתרגיל ב' - 10 חזרות עוברים לתרגיל ג' - 20 חזרות הבנתי נכון ? |
|
|
|
|
28-08-07, 21:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
02-09-07, 00:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה לא צריך לנוח אחרי שאני עושה 3 תרגילים ?
|
|
|
|
|
02-09-07, 00:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא
אתה עושה את תרגיל 1 אחריו תרגיל 2 אחריו תרגיל 3 ואז שוב את תרגיל 1 ו 2 ו3 ואז שוב את 1 ו2 ו 3
__________________
|
|
|
|
|
02-09-07, 12:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה נח אחרי 3 תרגילים כאילו זה היה סט
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
