ישראלבודי - תוכנית 5-10-20

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית 5-10-20 (https://israelbody.com/showthread.php?t=17934)

mrfonline

28-08-07 16:45

תוכנית 5-10-20

לא כל כך הבנתי..
צריך לעשות במכה סט אחד מכל 3 תרגילים .. וככה 3 פעמיים
אבל אני צריך לעשות לדוגמה.. תרגיל אחד.. 5 חזרות.. תרגיל שני.. 10 חזרות.. תרגיל שלישי 20 חזרות..
ואז עוד פעם ככה ?

Coleman

28-08-07 19:34

אתה בוחר שלושה תרגילים ...על אחד מהם אתה עובד 5 חזרות שני 10 חזרות שלישי 20 חזרות ועושה ביניהם "טרי-סט":במקום לעבוד למשל 4 סטים על תרגיל אחד ואז לעבור לשני אתה צריך לעשות את התרגיל הראשון מיד אחריו את השני ומייד אחריו את השלישי ואז חזרה לראשון-בלי מנוחות

look	28-08-07 20:21

4 סטים רגילים למדי, פשוט עבודה מקבילה בין תרגילים שונים
תרגיל א' - 5 חזרות
עוברים לתרגיל ב' - 10 חזרות
עוברים לתרגיל ג' - 20 חזרות
הבנתי נכון ?

Coleman

28-08-07 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

זה בדיוק מה שכתבתי :)

mrfonline

01-09-07 23:39

אהה לא צריך לנוח אחרי שאני עושה 3 תרגילים ?

r0y	01-09-07 23:55

לא
אתה עושה את תרגיל 1 אחריו תרגיל 2 אחריו תרגיל 3 ואז שוב את תרגיל 1 ו 2 ו3 ואז שוב את 1 ו2 ו 3

zrizi

02-09-07 11:46

אתה נח אחרי 3 תרגילים כאילו זה היה סט

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:04.