|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-08-07, 11:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סדר באימון חזה
רציתי שתיעצו לי באיזה סדר לעשות את האימון חזה, רציתי לשנות בגלל שנמאס מהסדר הזה:
נ.ב: אתם אומרים עדיף להוריד סט בלחיצת חזה משקולות שטוח, ולהוסיף ללחיצה במוט עליון? לחיצת חזה-3x8 לחיצת חזה משקולות-3x6 לחיצת חזה מוט עליון-2x10 לחיצת חזה משקולות עליון-2x8 פלייס שטוח-12x2 תודה מראש
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
27-08-07, 13:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-08-07, 13:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הסדר לא הכי משנה, אתה יכול לשנות בין תוכנית לתוכנית. תתחיל מתרגילים מורכבים ותסיים עם המבודדים.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
27-08-07, 15:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה עם תרגיל לחזה תחתון? Dips/שיפוע תחתון?
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
28-08-07, 08:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצת חזה-3X8 לחיצת חזה עליון מוט-10X3 לחיצת חזה משקולות-6X2 לחיצת חזה עליון משקולות-2X8 פלייס-12X2 מה אתם אומרים?
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
|
|
28-08-07, 10:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול לארגן 2 כסאות גבוהים/ רמקולים רצפתיים (כמו שהייתי עושה)/ כל דבר אחר כדי שתוכל לעשות אפילו חצי תנועה? אני יודע שזה לא הכרחי, אבל זה נותן תוספת משמעותית לצורה ולגודל של החזה.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
