ישראלבודי - סדר באימון חזה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סדר באימון חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=17809)

SpitFire

27-08-07 11:53

סדר באימון חזה

רציתי שתיעצו לי באיזה סדר לעשות את האימון חזה, רציתי לשנות בגלל שנמאס מהסדר הזה:
נ.ב: אתם אומרים עדיף להוריד סט בלחיצת חזה משקולות שטוח, ולהוסיף ללחיצה במוט עליון?

לחיצת חזה-3x8
לחיצת חזה משקולות-3x6
לחיצת חזה מוט עליון-2x10
לחיצת חזה משקולות עליון-2x8
פלייס שטוח-12x2

תודה מראש

zrizi

27-08-07 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HoodStar

תכניס תפלייס באמצע

ran_z

27-08-07 13:32

הסדר לא הכי משנה, אתה יכול לשנות בין תוכנית לתוכנית. תתחיל מתרגילים מורכבים ותסיים עם המבודדים.

רומם אברבוך

27-08-07 15:31

מה עם תרגיל לחזה תחתון? Dips/שיפוע תחתון?

SpitFire

28-08-07 08:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רומם אברבוך

מה עם תרגיל לחזה תחתון? Dips/שיפוע תחתון?

אין לי בספה שיפוע תחתון אחי...תודה לכולם, אני אולי יעשה ככה?

לחיצת חזה-3X8
לחיצת חזה עליון מוט-10X3
לחיצת חזה משקולות-6X2
לחיצת חזה עליון משקולות-2X8
פלייס-12X2

מה אתם אומרים?

רומם אברבוך

28-08-07 10:40

אתה לא יכול לארגן 2 כסאות גבוהים/ רמקולים רצפתיים (כמו שהייתי עושה)/ כל דבר אחר כדי שתוכל לעשות אפילו חצי תנועה? אני יודע שזה לא הכרחי, אבל זה נותן תוספת משמעותית לצורה ולגודל של החזה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:44.