|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-08-07, 15:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה חשובה לכל המתאמנים אני רוצה לראות מה אתם עושים
כמה סטים מומלץ לשריר גדול בכל אימון וכמה לשריר קטן ??????????
לדוגמא אני עושה לחזה באימון אחד סך הכל 9 סטים , זה מספיק או שצריך עוד? וליד קדמית גם 9, אם אתם חושבים שאתם יודעים אז בתשובתכם תעתיקו את התבנית הזאת ותמלאו את תשובתכם: חזה: יד קדמית: רגליים: כתפיים: גב: בטן: יד אחורית: תודה חברה אין אליכם... |
|
|
|
23-08-07, 16:11
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי בחלוקה שלך ובסוג האימון שלך
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
23-08-07, 16:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה, גב ורגליים - 9-10 סטים בייספס, טרייספס וכתפיים - 7-8 בטן - 6 ככה באימון ABC חזה, גב ורגליים - 12-14 בייספס,טרייספס וכתפיים - 9-11 ובטן עדיין 6 
__________________
|
|
|
|
|
|
23-08-07, 17:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בAB מומלץ לשריר קטן 6 סטים ולשרור גדול 9. ד"א זה אינדיבידואלי יש כאלה שמוסיפים עוד סט מקסימום. |
|
|
|
|
|
23-08-07, 17:45
|
#5 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
בכלל, המומלץ זה 4-5 ו-6 זה לכתף...
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
23-08-07, 16:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תלויי באימון ובסוג החלוקה
מה שכן לשרירים גדולים שזה גב,חזה,רגליים תמיד יהיו יותר סטים מהשרירים הקטנים כמו יד קדמית יד אחורית כתפיים |
|
|
|
|
23-08-07, 16:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה Ab.
שריר גדול= חזה, גב- 9 סטים כל השאר= 6 סטים |
|
|
|
|
23-08-07, 18:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בab
5-10 סטים לכל השרירים. |
|
|
|
|
23-08-07, 20:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר יש דיון כזה..
כמה עושים בfbw?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
23-08-07, 20:59
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
בסביבות ה-15/16 לגדול
ו-11 לקטן ... Abc 4 בשבוע
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
23-08-07, 21:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
למה כולם נעולים על AB מה רע ב-ABC 4 פעמים בשבוע הכי טוב
|
|
|
|
|
23-08-07, 21:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
וואי מדהים לראות שכל אחד וההשקפות שלו...
אז זה לא משהו שקבוע מראש שיש מספר מסויים של סטים לכל שריר כל אחד מגוון לו לפי דעתו, ולשאלתך הקודמת אני מעדיף Ab על Abc בגלל הסיבה שהיא הרבה הרבה יותר עובדת על השריר בטווח זמנים קצר יותר ומאפשרת לחזור לאותו שריר כאשר הסבב של השבוע נגמר מהר יותר , תחשוב שב Abc מהיום שאתה עובד על יד קדמית עד לאותו יום שאתה חוזר ליד קדמית כמה זמן עובר פול זמן אה? אכן לא ב Ab...
|
|
|
|
|
23-08-07, 22:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא יכול להגיד כמה עושים בfbw? :ם חבל לי לפתוח דיון חדש זה הכל
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
23-08-07, 22:24
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עדיף גם שלא תגיע לכשל בכל אימון. אני עובד FBW כרגע ,סוג של תוכנית מבוססת HIT עם טווח חזרות שמשתנה מאימון לאימון ואימון דלוד, עם משקלים ממש קלים, פעם בשבוע.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
