|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-07, 23:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך מפתחים את הזרוע??
אני רוצה לפתח יותר את הזרוע, מכף היד ועד המרפק
בקטע הזה היד שלי די דקה מה עושים? |
|
|
|
22-08-07, 23:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תביא ביד הרבה
|
|
|
|
|
23-08-07, 00:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חח אבל יש תרגיל אהוב עלי http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...everseCurl.gif משהו כזה אבל אני מרים עד החצי לא עד הסוף
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
23-08-07, 00:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משקל גבוה קצת יותר מידי/ עבודה לא נכונה ב-100% = פציעה בשורש כף יד.. לדעתי, התמורה של התרגיל לא שווה את הסיכון. גם ככה האמות עובדות יפה מאד בהרבה תרגילים.
__________________
כנסו עכשיו ! PIMPS - פורטל המוזיקה השחורה והריקודים של ישראל :: מוזיקה שחורה | היפ הופ | ראפ | r&b | ברייקדאנס | שירים להורדה | קליפים | כוסיות מעצבת אופנה | שמלות כלה  
|
|
|
|
|
|
23-08-07, 00:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחח למה? התרגיל הזה סבבה.. הייתי עושה אותו ביחד עם עוד תרגיל והוא חיזק לי את האמות והגדיל אותן ב-2 ס"מ, מה שהביא לי את הדלקת היה מוט W בתרגיל של בייספס :|
לא צריך להגזים עם המשקל בתרגיל הזה - 5 קילו כל צד \ 2.5 להתחלה ככה וזה טוב אותה טכניקה כמו בבייספס רק אחיזה הפוכה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
23-08-07, 10:09
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
23-08-07, 11:32
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-08-07, 00:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
האמה.. בעיקרון החלק הזה מתפתח לבד כשאתה עושה תרגילים מסויימים
אבל אם אתה כ"כ רוצה לעבוד על החלק הזה אתה יכול להסתכל באתר הזה http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArm...l#anchor167908 אנשים אמרו פה פעם שלאמה יש נטייה לדלקות אז אני הייתי שוקל אימון ממוקד עלייה (כרגע אני עם דלקת ב-2 האמות D
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
23-08-07, 00:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה חברים
|
|
|
|
|
23-08-07, 00:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מאמנים את כל שרירי הגוף בתוכנית אימונים מסודרת ומאוזנת שמתאימה לך ולרמה שלך, שרירי הזרוע יגדלו ויתחזקו, בכפוף לתזונה נכונה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
