|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-08-07, 12:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט משולב
מה אתם אומרים על שילוב כזה סופר סט תוך כדי הדגשה בכל סופר סט את השלב הקונצנטרי והאקצנטרי 4 שניות לעלות 4 להוריד ולנסות לעשות 6 חזרות בכל סופר סט כדי שזה יעבוד על כוח טהור ?
|
|
|
|
20-08-07, 12:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6 חזרות לא יעבוד על כח טהור אמנם יעזור בכח אבל בעיקר היפרטרופיה ו4 שניות כל שלב זה ממש לאט חשבתי אמרת כל החזרה 4 שניות |
|
|
|
|
|
20-08-07, 13:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בין 8-12 זה היפטרופיה 1-6 זה כוח
|
|
|
|
|
20-08-07, 13:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-07, 14:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
על מה אתה ממליץ כדי שיהיה כוח טהור על כמה חזרות?
|
|
|
|
|
20-08-07, 14:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-07, 15:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אני יעשה עם 3-4
|
|
|
|
|
20-08-07, 15:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אבל שיטת האימון עצמה טובה או שיש לך הצעות אחרות?
|
|
|
|
|
20-08-07, 15:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סופר סט מה כבר יכול להיות
|
|
|
|
|
20-08-07, 15:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תשובה חח
|
|
|
|
|
20-08-07, 15:47
|
#11 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
השיטה טובה לפאמפ...מה שייצא ממנה זה כבר תלוי באיך הגוף שלך מקבל אותה.
ד''א, 1-6 חזרות זה גם היפרטרופיה...אבל לעבוד על טווח כזה באופן קבוע בגיל שלך (גיל ההתבגרות) לא בריא לדחיסות העצם שלך...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-07, 17:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
