|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-08-07, 08:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתוכנית אימונים
אני אמור להתחיל בתוכנית האימונים Hst של Rm15 Rm10 Rm5 ושוב חזרה על Rm5
עכשיו יש לי שאלה. יש את השלב הראשון שהוא שלב הבדיקה.. כאילו 3 פעמים בשבוע שכל יום בודקים את ה-rm המקסימלי. עכשיו לשאלה.. איך אפשר לבדוק את זה? פשוט בוחרים משקל ומרימים אותו? אם קל אז מעלים? כמה מנוחה בין סט לסט? ואם יש יותר מדי סטים עד שאני מוצא את ה-rm המתאים זה לא יכול לפגוע בשריר? אשמח לתשובות. |
|
|
|
19-08-07, 08:44
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 09:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ועוד שאלה..
אם אני מוצא נגיד את הrm15 שלי בסט אחד ובסט השני קשה לי להרים אותו?
או שמא צריך למצוא את ה-rm15 שאני יכול לעשות אותו 2 סטים? או שצריך לקחת מנוחה יותר גדולה בין הסטים? |
|
|
|
|
19-08-07, 09:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 10:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנת אותי..
אני מדבר בשלב הבדיקה.. אני עושה בדיקה לסט אחד של ה-rm15 נגיד?
כאילו אם מצאתי את ה-rm15 שלי אז אני לא ממשיך לסט שני על אותו תרגיל? כי הרי בשלב הזה צריך רק למצוא את המשקל המקסימלי למספר החזרות לא? |
|
|
|
|
19-08-07, 10:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 11:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית הזאת מתאימה גם למתאמנים שהם פחות מגיל 16? כי אני שמעתי שמתחת לגיל 16 אסור לרדת מrm6
|
|
|
|
|
19-08-07, 15:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
