|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-08-07, 21:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי בתקופת המאסה
אני מעונין לעלות במאסה כמה שיותר נקייה
אני מתאמן בתוכנית Ab עכשיו אם אני יוסיף 30-35 דקות לאחר כל אימון אירובי בדרך כלל אני שוחה ויאכל בתזונה הנכונה למאסה יש מצב שהסיכוי שלי לעלות במאסה נקיה יהיה יותר גבוה?
__________________
|
|
|
|
12-08-07, 22:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בסדר גמור,
אין שום סיבה להפסיק לעשות קרדיו גם במסה, כמובן שהרוב מצמצמים, אבל במידה ואתה מסוגל עדין לעמוד בתפריט לעלייה במסה תוך התחשבות באנרגיה שהוצאת באנאירובי ואירובי ביחד, זה בסדר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
12-08-07, 22:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-07, 23:00
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
12-08-07, 22:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אותך... תודה!
ככה שאני יכול להבין ממך שאחוזי השומן לא יעלו יותר מדי ? כמובן שהתפריט לא בנוי לעליה רצינית באחוזי השומן אבל אני מנסה לצמצם כמה שיותר את "נזקי אחוזי השומן".
__________________
|
|
|
|
|
12-08-07, 23:00
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקפיד על תזונה נכונה ויהיה בסדר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
13-08-07, 04:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן תראה את זה אני הבנתי שמן הסתם הרי אני יעלה במסת השומן
רק המטרה שלי היא להקטין את העליה הזו כדאי לא להיות בחיטוב ארוך וקשה מדי.
__________________
|
|
|
|
|
13-08-07, 08:14
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בסוף הכול מסתכם בתפריט שלך הפעילות האירובית תשרוף לך קלוריות ותגביר את קצב חילוף החומרים למספר שעות. אבל אם אתה מחזיר הכול באוכל( שבשביל המטרה שלך כרגע זה בסדר) אז זה לא מה שיגרום לך לעלות פחות או יותר בשומן . ברור שאם תאכל אותו הדבר בלי אירובי תעלה יותר כי תשרוף פחות . מה שכן אתה משפר את הסבולת לב ריאה וזרימת הדם שזה גם חשוב מאוד גם בעליה במסה
__________________
mmm |
|
|
|
|
13-08-07, 08:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם אני עושה אירובי למשל בתקופת המאסה ואת כל מה ששרפתי באירובי אני אוכל
זה כאילו לא עשיתי אירובי מבחינה של שריפת שומן לא? |
|
|
|
|
13-08-07, 11:01
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
