אירובי בתקופת המאסה
 

אני מעונין לעלות במאסה כמה שיותר נקייה
אני מתאמן בתוכנית Ab
עכשיו אם אני יוסיף 30-35 דקות לאחר כל אימון אירובי בדרך כלל אני שוחה
ויאכל בתזונה הנכונה למאסה יש מצב שהסיכוי שלי לעלות במאסה נקיה יהיה יותר גבוה?

בסדר גמור,
אין שום סיבה להפסיק לעשות קרדיו גם במסה, כמובן שהרוב מצמצמים, אבל במידה ואתה מסוגל עדין לעמוד בתפריט לעלייה במסה תוך התחשבות באנרגיה שהוצאת באנאירובי ואירובי ביחד, זה בסדר.

הבנתי אותך... תודה!
ככה שאני יכול להבין ממך שאחוזי השומן לא יעלו יותר מדי ?
כמובן שהתפריט לא בנוי לעליה רצינית באחוזי השומן אבל אני מנסה לצמצם כמה שיותר
את "נזקי אחוזי השומן".

רן, אפשר את האיסיקיו/מסנג'ר שלך?

תראה אני לא כ"כ אוהד את המילה "עליה נקיה במסה" כי בגדול אתה לא עולה נקי במסה, כאשר אתה מקפיד על מאזן קלורי חיובי, אתה תעלה גם במסת השומן וגם במסת השריר וכמובן בחיטוב אתה תרד גם במסת השריר וגם בשומן, ולגנטיקה יהיה כאן תפקיד חשוב כמה ואיך.
תקפיד על תזונה נכונה ויהיה בסדר.

ממתין לך במוניטין.

כן תראה את זה אני הבנתי שמן הסתם הרי אני יעלה במסת השומן
רק המטרה שלי היא להקטין את העליה הזו כדאי לא להיות בחיטוב ארוך וקשה מדי.

בסוף הכול מסתכם בתפריט שלך הפעילות האירובית תשרוף לך קלוריות ותגביר את קצב חילוף החומרים למספר שעות. אבל אם אתה מחזיר הכול באוכל( שבשביל המטרה שלך כרגע זה בסדר) אז זה לא מה שיגרום לך לעלות פחות או יותר בשומן . ברור שאם תאכל אותו הדבר בלי אירובי תעלה יותר כי תשרוף פחות . מה שכן אתה משפר את הסבולת לב ריאה וזרימת הדם שזה גם חשוב מאוד גם בעליה במסה

אם אני עושה אירובי למשל בתקופת המאסה ואת כל מה ששרפתי באירובי אני אוכל

זה כאילו לא עשיתי אירובי מבחינה של שריפת שומן לא?

נכון.