|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-08-07, 21:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי תרגיל לכתף קדמית.
אני מתאמן Ab ובאימון A אני מאמן חזה וכתפיים...עד עכשיו לא עשיתי תרגיל לכתף קדמית מהסיבה שאני מרגיש שהיא עובדת חזק בלחיצת החזה...האם כדי להוסיף בכל זאת תרגיל כמו לחיצת כתף?
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
05-08-07, 21:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קח 2 דאמבלים ותעשה Front raise
הרמה לפנים |
|
|
|
|
05-08-07, 21:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
ציטוט:
גם עם הכתף עובדת היא עובדת כשריר משני מה שעובד הכי הרבה זה החזה והידיים .
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
|
05-08-07, 23:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
05-08-07, 23:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בדרך כלל בתרגילי חזה הכתפיים עובדות גם כן..
לגבי כתף קידמית, אמצבעית אחורית.. אין דבר כזה.. יש את הכתף ואתה פשוט מאמן אותה.. אבל אתה יכול לתת דגש לחלק שאתה קורא לו "כתף קידמית" עם כל מיני תרגילים.. ובלחיצת חזה שוב אני אומר לך עובדות הכתפיים.. ובדרך כלל מרגישים את ה"כתף הקידמית"..
__________________
  שלא נדע עוד צה"ל. עד מתי יולי 09:cry_1:
|
|
|
|
|
05-08-07, 23:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
05-08-07, 23:48
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לדוגמא בנצ' פרס, התנועה היא קרוב אופקי האינטיריור דאלתויד הוא סינרגיסט עיקרי בתנועה בעוד שהפוסטריור דאלתויד הוא אנטגוניסט מובהק לאותה תנועה. התנועה היחידה שבה מכלול הסיבים של הדאלתויד יבצעו את התנועה ביחד היא הרחקה בכתף, וגם פה המצב יכול להשתנות בגלל מנח הכתף (רוטציה מידאלית או לטרלית).
__________________
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 00:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 08:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור...כדאי להוסיף תרגיל לכתף קדמית או לא?
תזכורת...אני מרגיש שהיא עובדת חזק בלחיצת חזה ובלחיצת חזה בשיפוע חיובי. תודה
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
05-08-07, 23:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ואוו אני מרגיש מיובש חחח..
טוב עשיתי את הפאדיחה.. לילה טוב..
__________________
שלא נדע עוד צה"ל. עד מתי יולי 09:cry_1:
|
|
|
|
|
05-08-07, 23:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
06-08-07, 10:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי מיותר, בגלל שהחלק הקדמי עובד כמעט בכל תרגילי Push.
__________________
|
|
|
|
|
06-08-07, 12:35
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני תומך במה שמאיר אמר, אם אתה רוצה אתה יכול לשים מקבילים, תרגיל שעובד חזק על החזה התחתון,כתף קדמית ויד אחורית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
06-08-07, 12:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
דעתי דווקא כן תוסף תרגיל ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
