שאלה לגבי תרגיל לכתף קדמית.
 

אני מתאמן Ab ובאימון A אני מאמן חזה וכתפיים...עד עכשיו לא עשיתי תרגיל לכתף קדמית מהסיבה שאני מרגיש שהיא עובדת חזק בלחיצת החזה...האם כדי להוסיף בכל זאת תרגיל כמו לחיצת כתף?

קח 2 דאמבלים ותעשה Front raise
הרמה לפנים

אחי אם לא עשיתי כתפים אז זה אימון חזה בלבד...

גם עם הכתף עובדת היא עובדת כשריר משני מה שעובד הכי הרבה זה החזה והידיים .

אני מאמן כתף אמצעית ואחורית...אבל לא קדמית-זאת הייתה הכוונה

בדרך כלל בתרגילי חזה הכתפיים עובדות גם כן..

לגבי כתף קידמית, אמצבעית אחורית.. אין דבר כזה.. יש את הכתף ואתה פשוט מאמן אותה.. אבל אתה יכול לתת דגש לחלק שאתה קורא לו "כתף קידמית" עם כל מיני תרגילים..

ובלחיצת חזה שוב אני אומר לך עובדות הכתפיים.. ובדרך כלל מרגישים את ה"כתף הקידמית"..

לכתף כן יש שלושה "חלקים"...ולכל חלק יש תרגיל משלו.

ואוו אני מרגיש מיובש חחח..
טוב עשיתי את הפאדיחה.. לילה טוב..

חחח..הכל ברוח טובה אחי...

ממש לא מדוייק. הדאלתויד אמנם מחולק לשלושה ראשים אבל בגלל שכיוון הסיבים שלהם הוא לעיתים מנוגד ישנם תנועות שבהם סיבים מסויימים בדאלתויד יעבדו בעוד סיבים אחרים יהיו אנטגוניסטים.
לדוגמא בנצ' פרס, התנועה היא קרוב אופקי האינטיריור דאלתויד הוא סינרגיסט עיקרי בתנועה בעוד שהפוסטריור דאלתויד הוא אנטגוניסט מובהק לאותה תנועה.
התנועה היחידה שבה מכלול הסיבים של הדאלתויד יבצעו את התנועה ביחד היא הרחקה בכתף, וגם פה המצב יכול להשתנות בגלל מנח הכתף (רוטציה מידאלית או לטרלית).

אתה בדיוק מצדיק את העובדה שלכתף כן יש 3 חלקים.

בקיצור...כדאי להוסיף תרגיל לכתף קדמית או לא?
תזכורת...אני מרגיש שהיא עובדת חזק בלחיצת חזה ובלחיצת חזה בשיפוע חיובי.
תודה

לדעתי מיותר, בגלל שהחלק הקדמי עובד כמעט בכל תרגילי Push.

אני תומך במה שמאיר אמר, אם אתה רוצה אתה יכול לשים מקבילים, תרגיל שעובד חזק על החזה התחתון,כתף קדמית ויד אחורית.

דעתי דווקא כן תוסף תרגיל ...