|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-10-06, 11:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית ויד קדמית
שלום לכולם,
אני מתאמן בתוכנית Ab, כאשר בa אני מאמן יד קדמית ובb אני מאמן יד אחורית. באחד הפוסטים פה אמרו לי להחליף בין השניים, כלומר לאמן יד אחורית בa ויד קדמית בb. למה? תודה מראש לעונים, איתי. |
|
|
|
28-10-06, 11:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה אם תעשה ביום A יד אחורית וביום B יד קדמית
מה שמשנה זה השרירים האחרים שאתה מתאמן באותם הימים. יש כאלו שאומרים שהכי כדאי לשלב חזה+יד אחורית באותו אימון כדי שיום למחרת יהיה מנוחה ליד האחורית... ובאימון למחרת עושים יד קדמית+גב... מכיוון שאלו שרירים שפועלים ביחד בתרגילים הנפוצים (לחיצת חזה, מקבילים ועוד) (מתח, פולי עליון ועוד)... ויש כאלו שאומרים שמומלץ לשלב חזה+יד קדמית, גב+יד אחורית... לדעתי עדיף כבר את האפשרות הקודמת.. |
|
|
|
|
28-10-06, 12:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה ככה:
A: חזה+יד קדמית+גב B: כתפיים+יד אחורית+בטן מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
28-10-06, 22:10
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טוב אם אתה מתעקש לא לעשות רגליים, ולעשות רק פלג גוף עליון אז הייתי עושה את הדבר הבא: A: חזה+כתפיים+אחורית B:גב+קדמית+בטן. ככה הכי טוב!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-10-06, 23:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן כרגע בבית, לכן אין לי אפשרות לעשות רגליים...
אתה יכול להסביר למה לדעתך ככה "הכי טוב"? איתי. |
|
|
|
|
29-10-06, 19:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
29-10-06, 22:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Amit - הבנתי תודה.
אני אנסה השבוע לעשות ככה: A: חזה - יד אחורית - כתפיים B: יד קדמית - גב - בטן אני לא מאמן רגליים כי אני מתאמן בבית כרגע. תודה על התגובות, איתי. |
|
|
|
|
30-10-06, 13:24
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אבל בבית אתה יכול לאמן גם רגלים אני לא מבין מה הבעיה.. גם אני מאמן רגליים ואין בעיה לעשות סקוואטים ואם יש בעיה תבצע דדליפט.. |
|
|
|
|
|
28-10-06, 14:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה פועל אחרת על כל אחד, תנסה ותראה מה עובד עליך הכי טוב
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
28-10-06, 17:18
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
למה? כי זה יתן גיוון כנראה כי נכיד ואתה עובד על החזה אז היד אחורית גם עובדת אז היום אחד יצא לך שתוכל להתרכז יותר ביד אחורית וביום אחר יצא לך לעשות יותר עבודה במשך זמן וזה יתן גירוי כל פעם מחדש , אבל פעם ראשונה שנתקלתי ברעיון כזה
__________________
 |
|
|
|
|
28-10-06, 21:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות אנשים...?
|
|
|
|
|
28-10-06, 22:06
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 ואם כן - זה בגלל שאתה מאמן חזה וכתפיים באימון A אז שוה כבר לאמן את היד האחורית באימון זה, כדי לחסוף בסטים ולמנוע מצב בו תאמן אותו שריר יום אחרי יום (היד האחורית עובדת נפלא בתרגילי חזה וחלק מתרגילי כתפיים)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
29-10-06, 16:36
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להסביר לי שוב? לא הבנתי... |
|
|
|
|
|
29-10-06, 17:17
|
#14 |
|
מושעה
|
כדי לתת לשריר ת48 שעות מנוחה שהוא צריך..
|
|
|
|
|
30-10-06, 14:09
|
#15 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
=\ לא עבדתי על רגליים מלא זמן כי בעל המכון המאנייק לא נותן לי לעשות שום דבר יותר טוב מלג פרס כי הוא חושב שגיל 17 זה קטן סעמק
ואני שונא את התרגיל כי הרגליים גודלות מהר אבל זה סתם משקל מת זה אפילו לא עוזר לסקווט אחרי זה אם אתה לא עשית אותם ביחד אחרי זה סתם בדקתי את התרגיל הזה ויומים מושבתות לי הרגליים האחרי כמה סטים לא לכשלון בכלל............... מה שקורה כשלא בכושר עם החלמה חרא למי שחושב שכל אחד מחלים באותו קצב לפי הגנטיקה שלו ( ואגב התרגיל אל תחשבו שזה קל שלא התאמנתי רגליים ועשיתי , עשיתי את זה עם גב מקופל לגמריי 1/4 מטווח התנועה)
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
