|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-08-07, 01:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות שלי המשך מסה...
שלום אני במסה כבר כמה חודשים, יש שיפור אבל לא ממש רציני.
אני מקפיד לאכול נכון 120 גרם חלבון ביום משתדל 250 לפחות גרם פחימומת אני שוקל 61. אני רואה שיפור ביד אבל גם לא ממש רציני ושיפור בגב ובכפתיים. אני לא רואה ממש שיפור בבטן ובחזה. תוכלו ליעץ לי מה לעשות? למה אני לא משתפר בחלק הקדמי? להתחיל חיטוב? להמשיך מסה? עצות לשיפור? תמונות מעכשיו: גב : http://img297.imageshack.us/img297/2211/87220522rv9.jpg יד: http://img525.imageshack.us/img525/7117/57494810tf8.jpg חזה: http://img237.imageshack.us/img237/5342/12388349fq5.jpg |
|
|
|
03-08-07, 01:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צוחק בקשר לחיטוב נכון?
בכל מקרה תן מסה בלי פחד... |
|
|
|
|
03-08-07, 01:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מזתומרת בלי פחד?
הייתי שבוע באילת כל התזונה נהרסה אכלתי המבורגרים,פיצות,שוארומות. |
|
|
|
|
03-08-07, 01:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכוונתי שתעלה לפחות ל 70 קילו בלי פחד משומן אחרי זה תחשוב על חיטוב לא עכשיו כי אין לזה תעם |
|
|
|
|
|
03-08-07, 01:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי.
יש לך עצות? על מה לעבוד יותר על מה פחות? |
|
|
|
|
03-08-07, 01:29
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נחמד תפציץ במאסה
מה ההקפים? |
|
|
|
|
03-08-07, 01:40
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
32 יד
96 חזה |
|
|
|
|
03-08-07, 01:50
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך מודדים חזה?
מתחילת החזה עד הסוף? או מסובבים פשוט? |
|
|
|
|
03-08-07, 01:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
המאמן כושר במכון שם סרט מדידה שמקיף את החזה והגב.
|
|
|
|
|
03-08-07, 03:19
|
#10 | |
|
מושעה
|
וואי אתה אשכרה נוב!
תקרא מאמרים,אתה אומר שאתה אוכל טוב ונכון לא ? אז מזה זה ? ציטוט:
אתה צריך מסה,איזה חיטוב בראש שלך את מה תחטב את העצם במוח שלך ? סליחה שאני תוקף אותך אבל זה מעצבן,תקרא את המאמר עלייה במסה ותתחיל להבין. אחרי זה תקרא את שאר המאמרים,ככה תוכל להיתקדם. הבנתי שאתה מתאמן חודשיים אז.. אחלה יכתפיים כל השאר צריך שיפור דחוף. |
|
|
|
|
|
03-08-07, 04:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מתאמן חודשיים זה 1.
2. מזה נוב!? 3. קראתי מאה פעם את המאמר לעליה במסה. אני משתדל לאכול נכון,שותה הרבה מים,אוכל דברים דלי שומן,ירקות ופירות לא ממש מקפיד. משתמש בתוסף מזון. מה הבעיה? |
|
|
|
|
03-08-07, 04:33
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה במסה ולא מתאמן?
במה אתה מצפה להעלות?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
03-08-07, 04:44
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
tomerA
לא הבנת אותי אחי. הגבתי לזה שחשב שאני מתאמן חודשיים. אמרתי לו שאני לא מתאמן חודשיים אלא יותר. לא התכוונתי שכבר חודשיים אני לא מתאמן. |
|
|
|
|
03-08-07, 08:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי תמשיך במסה אל תפחד, יש לך גוף טוב! שפר טרפזים, כתפיים...בהצלחה!
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
03-08-07, 17:55
|
#15 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
תעבוד על הכל, חזק,
תאכל איזה 2 פירות, על הבוקר ולפני השינה, בנוסף לתפריט שקיים כבר. ירקות גם תוסיף איזה 2-3 במהלך היום. כמה שומן אתה אוכל? אין לך מה להקפיד על דברים בלי שומן, שומן זה טוב.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
03-08-07, 18:05
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חזה וכתפיים מעולות יש לך !
בהצלחה!
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
04-08-07, 04:34
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכל המייעצים.
מעריך אותכם מאוד. |
|
|
|
|
04-11-07, 04:25
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אחי תעלה למשקל 80 אח"כ תדבר אתה עדיין רזה..
 |
|
|
|
|
04-11-07, 05:52
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מה הגובה שלך ?
|
|
|
|
|
04-11-07, 14:01
|
#20 |
|
Banned
|
תמשיך במסה.בסיס טוב.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
