תמונות שלי המשך מסה...
 

שלום אני במסה כבר כמה חודשים, יש שיפור אבל לא ממש רציני.
אני מקפיד לאכול נכון 120 גרם חלבון ביום משתדל 250 לפחות גרם פחימומת אני שוקל 61.
אני רואה שיפור ביד אבל גם לא ממש רציני ושיפור בגב ובכפתיים.
אני לא רואה ממש שיפור בבטן ובחזה.

תוכלו ליעץ לי מה לעשות? למה אני לא משתפר בחלק הקדמי?
להתחיל חיטוב?
להמשיך מסה?
עצות לשיפור?

תמונות מעכשיו:

גב :
http://img297.imageshack.us/img297/2211/87220522rv9.jpg

יד:
http://img525.imageshack.us/img525/7117/57494810tf8.jpg

חזה:
http://img237.imageshack.us/img237/5342/12388349fq5.jpg

אתה צוחק בקשר לחיטוב נכון?
בכל מקרה תן מסה בלי פחד...

מזתומרת בלי פחד?
הייתי שבוע באילת כל התזונה נהרסה אכלתי המבורגרים,פיצות,שוארומות.

^^
התכוונתי שתעלה לפחות ל 70 קילו בלי פחד משומן אחרי זה תחשוב על חיטוב לא עכשיו כי אין לזה תעם

אוקיי.
יש לך עצות?
על מה לעבוד יותר על מה פחות?

נחמד תפציץ במאסה
מה ההקפים?

32 יד
96 חזה

איך מודדים חזה?
מתחילת החזה עד הסוף? או מסובבים פשוט?

המאמן כושר במכון שם סרט מדידה שמקיף את החזה והגב.

וואי אתה אשכרה נוב!
תקרא מאמרים,אתה אומר שאתה אוכל טוב ונכון לא ?
אז מזה זה ?
איזה עצות אתה רוצה ?
אתה צריך מסה,איזה חיטוב בראש שלך את מה תחטב את העצם במוח שלך ?
סליחה שאני תוקף אותך אבל זה מעצבן,תקרא את המאמר עלייה במסה ותתחיל להבין.
אחרי זה תקרא את שאר המאמרים,ככה תוכל להיתקדם.
הבנתי שאתה מתאמן חודשיים אז..
אחלה יכתפיים כל השאר צריך שיפור דחוף.

אני לא מתאמן חודשיים זה 1.
2. מזה נוב!?
3. קראתי מאה פעם את המאמר לעליה במסה.
אני משתדל לאכול נכון,שותה הרבה מים,אוכל דברים דלי שומן,ירקות ופירות לא ממש מקפיד.
משתמש בתוסף מזון.
מה הבעיה?

אתה במסה ולא מתאמן?
במה אתה מצפה להעלות?

tomerA
לא הבנת אותי אחי.
הגבתי לזה שחשב שאני מתאמן חודשיים.
אמרתי לו שאני לא מתאמן חודשיים אלא יותר.
לא התכוונתי שכבר חודשיים אני לא מתאמן.

אחי תמשיך במסה אל תפחד, יש לך גוף טוב! שפר טרפזים, כתפיים...בהצלחה!

תעבוד על הכל, חזק,
תאכל איזה 2 פירות, על הבוקר ולפני השינה, בנוסף לתפריט שקיים כבר.
ירקות גם תוסיף איזה 2-3 במהלך היום.
כמה שומן אתה אוכל? אין לך מה להקפיד על דברים בלי שומן, שומן זה טוב.

חזה וכתפיים מעולות יש לך !
בהצלחה!

תודה רבה לכל המייעצים.
מעריך אותכם מאוד.

אחי תעלה למשקל 80 אח"כ תדבר אתה עדיין רזה..:ohmy:

מה הגובה שלך ?

תמשיך במסה.בסיס טוב.