|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-06, 18:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע לתמרים אחרי אימון..
חברים שאלה אולי קצת טיפשית אבל חשובה לי,
שאומרים שטוב לאכול 2-4 תמרים עם השייק מתכוונים לתמרים יבשים או טריים?? |
|
|
|
26-10-06, 18:21
|
#2 |
|
מושעה
|
יבשים
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה במסה? אם כן תאכל 8... למה להתקמצן (: |
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
המאמן של החדר כושר שלי אמר שצריך לאכול כמה תמרים לפני אימון זה נכון ואם כן למה זה ??
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה פחמימה שהגוף מפרק מאוד מהר ובקלילות רבה לכן סביר להניח שהגוף שלך ישתמש בפחמימה זו בהמהלך האימון וע"י כך יהיה לגופך מספיק "דלק" לאימון בתקווה שתיהיה במצב אנבולי (לא תפרק שריר) ולא במצב קטבולי (תפרק שריר כי הגוף יחפש מקור אנרגיה לאימון ולא יהיה לו אז הוא יפנה לשריר דבר שאתה לא רוצה שיקרה). זה לא חובה ולא מדויק בכלל התשובה שהבאתי לך שנויה במחלוקת ואני לא יכול להגיד לך שאכילת תמרים לפני אימון תעשה את ההבדל זה לא קריאטין וזה לא תוסף כלשהו מיוחד למינו. תאכל טוב שעה וחצי לפני ואתה לא צריך תמרים לפני.... יש כאילה שאוהבים - לבריאות. רק אל תשכח לחשב את זה במערך הקלורי היומי שלך ואם אתה בחיטוב אני לא ממליץ בכלל לגעת בתמרים. |
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז לפי מה שהבנתי ממך לא חייב אבל אפשר אם רוצים לאכול תמרים לפני אימון ..
ולמה אחרי אימון אוכלים תמרים בשביל מה ? |
|
|
|
|
26-10-06, 21:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מסה מטורפת? מסה סבירה? חיטוב? אני לא יודע עלייך כלום אוכלים אחרי אימון תמרים משום שתמרים כפי שציינתי זה מקור טוב ל- פחמימה שמתפרקת מהר מאוד בגוף והגוף חייב "דלק" אחרי אימון כבר הסברתי לך אין לי כח שוב. |
|
|
|
|
|
26-10-06, 20:47
|
#8 |
|
הושעה
|
מה אתם מתעסקים בקקה, אפשר לאכול אותם גם כבושים וצלויים אם תרצו.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
26-10-06, 22:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אל תאכל לפני אימון אתה לא רוצה נפילת סוכר .
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
26-10-06, 22:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא יאכל 2 תמרים לפני אימון לא יהיה לו שום נפילת סוכר אם הוא ידפוק 100 גרם סוכר ענבים עם חצי ליטר מים הוא בצרות |
|
|
|
|
|
26-10-06, 22:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. יש סיכוי שיהיה קפיצה באינסולין ואז נפילה וסתם תחושת עייפות קטנה, אומנם לא נפילה אדירה אבל יהיה. 2. פחמימות בטווח של שעה לפני האימון גורמת לחלק מהאנשים לעייפות (אני מבניהם) כל פחמימה. 3. אין שום סיבה לעשות את זה, אף אחד לא צריך את זה. 4. הדבר היחיד שיכול להיות נחמד זה חלבון מהיר לפני האימון בשביל שיהיו יותר חומצות אמינו שיסתובבו, אבל זה רשות לגמרי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 01:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תקח קריטאין אקסטרים שעה לפני אימון (ויש בו פחמימות בעלות אינדקס גליקמי מאוד גבוה) לא תיהיה עייף, להפך. |
|
|
|
|
|
27-10-06, 08:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הרבה אנשים שאין להם את זה. זה אישי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 11:50
|
#14 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תסביר מה ההגיון מאחורי 280 דק' אירובי בשבוע... ו5 אימוני כוח? מה ההגיון????
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
27-10-06, 11:54
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האימוני כוח לא מקשים על הגוף, הם בסיסיים ונועדו לא לרדת במשקלים, תראה שוב את הכמות סטים שכתבתי, תחלק את זה לabc ותראה שזה אימוני כוח של 20-30 דקות שעוברים כמו כלום, אני גם לא מגיע לכשל ושומר על עצמי. עכשיו לעשות כל יום אירובי של 40-50 דקות זה הגיוני מאוד, אני מכיר מישהו שהיה בחיטוב עם מאמן לא זוכר מי זה היה (יאיר קרני או יעל דרור) שהיה עושה 2 אימוני אירוביים ביום אחר בבוקר אחד בלילה של שעה כל אחד. * השיטה המדוייקת שלי: דילול (אחרי העמסה) + אירובי. אירובי בלבד A ואירובי B ואירובי C ואירובי אירובי בלבד fbw קלאסי למסה בלי אירובי העמסה - מנוחה מוחלטת. זה יוצא 8 ימים כל 'סייקל', כל אימון אירובי 40-50 דקות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 11:56
|
#16 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
מס' הסטים שכתבת זה סטים לאימון או בשבוע?
ואתה בכלל כתבת שאימון יוצא לך 1:45 דקות!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
27-10-06, 11:57
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מספר הסטים שכתבתי באימון דילול זה באימון אחר וזה לוקח לי 1:45 עם מנוחה של מקסימום דקה. אבל נראה לי שאנחנו מסתבכים סתם, תן לי את המייל שלך אשלח לך את קובץ וורד עם התוכנית המדוייקת.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
