|
|
23-07-07, 00:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אמה
כמה שאלות לגבי האמה:
1. כמה סטים כדאי לעשות לאמה ? 6? 2. פעם הרגשתם שממש אתם לא מצליחים לעשותאת החזרות האחורונות באמה? 3. באיזה אימון להכניס את זה? אני עושה Ab כש: A- גב עליון,תחתון, יד קדמית ובטן B- חזה, כתפיים ויד אחורית |
|
|
|
23-07-07, 01:03
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חבל שאתה לא מאמן רגליים...
תשים את זה בa ותשים 2-4 סטים לפי דעתי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:03
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אל תאמן את האמה באופן ישיר פשוט לא אל אל תעשה את הטעות הזאת.
האמות הם שרירים שיש להם נטייה לקבל דלקות אז במקום לפצוע את עצמך אל תאמן אותם. תעשה לי טובה ולך טובה כן?  אם אתה דואג לחוסר פרופורציה יד גדולה ואמה דקיקה זה לא יקרה האמה זה שריר שמתפתח לבד לא צריך אפילו להקדיש אימון.. מדהים עד כמה הגוף האנושי יכול להפתיע הא?  בהצלחה אחי.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:08
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
23-07-07, 01:09
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תעמוד ותחזיק את המוט מאחורי הגב עם ידיים ישרות(גב היד נוגע בתחת) ועושה את הכפיפה של פרק כף היד, ככה לא יהיה לחץ על המפרק, כמו בתרגיל הבא: http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:06
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
האמה לא מתפתחת סתם, היא מתפתחת מהעומס שמופעל עליה בתרגילים שונים.
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:08
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין צורך לאמן אמות במיוחד לא 6 סטים סתם מתכון לפציעה
אמה עובדת מספיק בתרגילים אחרים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
23-07-07, 01:10
|
#8 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה לא קשור ללחץ על המפרק, הבעיה היא בתנועה עצמה. אין סיבה לעבוד ישירות על האמות.
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:11
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:13
|
#10 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
23-07-07, 01:13
|
#11 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
יש ביד את התעלה הקרפלית. עוברים בה גידים, כלי דם ועצב. חיכוך בתעלה כתוצאה מפעילות מרובה של הגידים [כמו בכפיפה] יכולה לגרום לדלקת/הצטברות נוזלים בתעלה [זה יכול ללחוץ על העצב ולגרום לבעיות -carpal tunnel syndrome למשל].
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:17
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אגב משה ביררת קצת על מה שביקשתי ממך?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
23-07-07, 10:34
|
#13 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
לא הספקתי לברר, אני בתקופת מבחנים.. ביוכימיה ברעל |
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:21
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אחלה תשובה, תודה רבה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 08:38
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מקבלות דלקות וכו' אבל האמה שלי יותר קטנה מהיד כמעט ב10 ס"מ
היד שלי עכשיו בחיטוב 37 ככה האמה 28-9 |
|
|
|
|
23-07-07, 09:40
|
#16 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 10:32
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דדליפט וסקוואט לא כדאי לו לפי דעתי לעשות, כי הוא מתאמן בייתי ומתאמנים ביתיים בדרך כלל לא יודעים לבצע טכניקה נכון. אני חושב שבן אדם יכול להרשות לעצמו להיות מתאמן בייתי רק אחרי חודשיים של אימונים במכון.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
