ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אמה (https://israelbody.com/showthread.php?t=14966)

מתאמן צעיר 23-07-07 00:54
אמה
 
כמה שאלות לגבי האמה:
1. כמה סטים כדאי לעשות לאמה ? 6?
2. פעם הרגשתם שממש אתם לא מצליחים לעשותאת החזרות האחורונות באמה?
3. באיזה אימון להכניס את זה? אני עושה Ab כש:
A- גב עליון,תחתון, יד קדמית ובטן
B- חזה, כתפיים ויד אחורית

Yoshi-Moto 23-07-07 01:03
חבל שאתה לא מאמן רגליים...

תשים את זה בa
ותשים 2-4 סטים לפי דעתי.

Mr.Bazooka 23-07-07 01:03
אל תאמן את האמה באופן ישיר פשוט לא אל אל תעשה את הטעות הזאת.
האמות הם שרירים שיש להם נטייה לקבל דלקות אז במקום לפצוע את עצמך אל תאמן אותם.
תעשה לי טובה ולך טובה כן? :sbb4:

אם אתה דואג לחוסר פרופורציה יד גדולה ואמה דקיקה זה לא יקרה האמה זה שריר שמתפתח לבד
לא צריך אפילו להקדיש אימון..
מדהים עד כמה הגוף האנושי יכול להפתיע הא? :jockey:

בהצלחה אחי.

m0she 23-07-07 01:06
האמה לא מתפתחת סתם, היא מתפתחת מהעומס שמופעל עליה בתרגילים שונים.

toxicity 23-07-07 01:08
אין צורך לאמן אמות במיוחד לא 6 סטים סתם מתכון לפציעה
אמה עובדת מספיק בתרגילים אחרים

מתאמן צעיר 23-07-07 01:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka
אל תאמן את האמה באופן ישיר פשוט לא אל אל תעשה את הטעות הזאת.
האמות הם שרירים שיש להם נטייה לקבל דלקות אז במקום לפצוע את עצמך אל תאמן אותם.
תעשה לי טובה ולך טובה כן? :sbb4:

אם אתה דואג לחוסר פרופורציה יד גדולה ואמה דקיקה זה לא יקרה האמה זה שריר שמתפתח לבד
לא צריך אפילו להקדיש אימון..
מדהים עד כמה הגוף האנושי יכול להפתיע הא? :jockey:

בהצלחה אחי.
לא כדאי אפילו איזה 2 סטים קטנים של 8 חזרות?
ציטוט:
חבל שאתה לא מאמן רגליים...
אני כנראה אתחיל עכשיו

Yoshi-Moto 23-07-07 01:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka
אל תאמן את האמה באופן ישיר פשוט לא אל אל תעשה את הטעות הזאת.
האמות הם שרירים שיש להם נטייה לקבל דלקות אז במקום לפצוע את עצמך אל תאמן אותם.
תעשה לי טובה ולך טובה כן? :sbb4:

אם אתה דואג לחוסר פרופורציה יד גדולה ואמה דקיקה זה לא יקרה האמה זה שריר שמתפתח לבד
לא צריך אפילו להקדיש אימון..
מדהים עד כמה הגוף האנושי יכול להפתיע הא? :jockey:

בהצלחה אחי.
דווקא יש תרגילים לאמות שלא פוגעים במפרק.

תעמוד ותחזיק את המוט מאחורי הגב עם ידיים ישרות(גב היד נוגע בתחת) ועושה את הכפיפה של פרק כף היד, ככה לא יהיה לחץ על המפרק, כמו בתרגיל הבא:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html

m0she 23-07-07 01:10
זה לא קשור ללחץ על המפרק, הבעיה היא בתנועה עצמה. אין סיבה לעבוד ישירות על האמות.

Yoshi-Moto 23-07-07 01:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
זה לא קשור ללחץ על המפרק, הבעיה היא בתנועה עצמה. אין סיבה לעבוד ישירות על האמות.
למה לא?O.ם

m0she 23-07-07 01:13
יש ביד את התעלה הקרפלית. עוברים בה גידים, כלי דם ועצב. חיכוך בתעלה כתוצאה מפעילות מרובה של הגידים [כמו בכפיפה] יכולה לגרום לדלקת/הצטברות נוזלים בתעלה [זה יכול ללחוץ על העצב ולגרום לבעיות -carpal tunnel syndrome למשל].

Mr.Bazooka 23-07-07 01:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
למה לא?O.ם
אמה במיילא תתפתח עם או בלי פציעות אז ללמה סתם לעבוד עבודנ ישירה חוץ מסיכון גבוה לפציעות זה לא יתן שום דבר

toxicity 23-07-07 01:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
יש ביד את התעלה הקרפלית. עוברים בה גידים, כלי דם ועצב. חיכוך בתעלה כתוצאה מפעילות מרובה של הגידים [כמו בכפיפה] יכולה לגרום לדלקת/הצטברות נוזלים בתעלה [זה יכול ללחוץ על העצב ולגרום לבעיות -carpal tunnel syndrome למשל].
ואם אני עושה כפיפות מרפקים במוט בעמידה ומקבל פאמפ עצבני באמות זאת אומרת שאני מסתכן בפציעה?
אגב משה ביררת קצת על מה שביקשתי ממך?

Yoshi-Moto 23-07-07 01:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
יש ביד את התעלה הקרפלית. עוברים בה גידים, כלי דם ועצב. חיכוך בתעלה כתוצאה מפעילות מרובה של הגידים [כמו בכפיפה] יכולה לגרום לדלקת/הצטברות נוזלים בתעלה [זה יכול ללחוץ על העצב ולגרום לבעיות -carpal tunnel syndrome למשל].
רואים מה דיברתי כשאמרתי רמה??

אחלה תשובה, תודה רבה.

PcGunMan 23-07-07 08:38
מקבלות דלקות וכו' אבל האמה שלי יותר קטנה מהיד כמעט ב10 ס"מ
היד שלי עכשיו בחיטוב 37 ככה האמה 28-9

IGOR 23-07-07 09:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
כמה שאלות לגבי האמה:
1. כמה סטים כדאי לעשות לאמה ? 6?
2. פעם הרגשתם שממש אתם לא מצליחים לעשותאת החזרות האחורונות באמה?
3. באיזה אימון להכניס את זה? אני עושה Ab כש:
A- גב עליון,תחתון, יד קדמית ובטן
B- חזה, כתפיים ויד אחורית
שמע תתחיל לאמן רגליים למה בסוף אתה תבכה שאין לך פרופורציות..

Yoshi-Moto 23-07-07 10:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
שמע תתחיל לאמן רגליים למה בסוף אתה תבכה שאין לך פרופורציות..
הוא מתאמן בבית, זה בעייתי לו...

דדליפט וסקוואט לא כדאי לו לפי דעתי לעשות, כי הוא מתאמן בייתי ומתאמנים ביתיים בדרך כלל לא יודעים לבצע טכניקה נכון.
אני חושב שבן אדם יכול להרשות לעצמו להיות מתאמן בייתי רק אחרי חודשיים של אימונים במכון.

m0she 23-07-07 10:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
ואם אני עושה כפיפות מרפקים במוט בעמידה ומקבל פאמפ עצבני באמות זאת אומרת שאני מסתכן בפציעה?
אגב משה ביררת קצת על מה שביקשתי ממך?
זה לא קשור לפאמפ, זה קשור לתנועות בתוך התעלה. בכפיפת מרפקים מפרק כף היד כמעט ולא זז ולכן זה פחות בעייתי. אנשים שמקלידים הרבה למשל נוטים לפציעה הזו, זה עניין של חיכוך באיזור בין היתר.

לא הספקתי לברר, אני בתקופת מבחנים.. ביוכימיה ברעל


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:49.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ