|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-07-07, 13:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סייקל..בודיבילשר סטייל ואימון כח..
לפי המאמר שקראתי באתר אנו צריכים לגוון את התוכניות אם ברצוננו לגדול.. והם רשמו שצריך לעשות 3 סוגים של תוכניות ב3 חודשים..לדוגמא בצע סייקלים של אימוני כוח (1-6 חזרות בכל סט, בחר תרגילים מורכבים בסיסיים ושאוף לעלות את מקסימום משקל שלך). הוסף אימוני "בודי-בילדר" סטייל(היפרטרופיה) (ערבוב של תרגילים מורכבים בסיסיים ותרגילי single joint8-12 חזרות לכל סט כאשר משתמשים במשקלים בינונים עד כבדים). הוסף גם אימוני כוח – סיבולת (12-20 חזרות לכל סט,של משקל קל אבל עדיין מאתגר). עכשיו אני יצטרך לעשות את 3 תוכניות או את אותו תוכנית בצורות שונות.. והאם זה בכלל משפיע..? |
|
|
|
20-07-07, 13:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תן קישור למאמר
__________________
 |
|
|
|
|
20-07-07, 13:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה המאמר החדש הראשון בחדשות
קוראים לו 9 סיבות ללמה אנחנו לא גדלים ואחת הסיבות שם היא אי עלייה במשקלים |
|
|
|
|
20-07-07, 13:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
הנה הקישור בבקשה תגיבו |
|
|
|
|
20-07-07, 14:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוונה הייתה לאנשים שתקועים, הוא מעלה אפשרויות שונות לסיבה זו, ומציע פתרונות יעילים (לדעתו).
__________________
|
|
|
|
|
|
20-07-07, 15:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובה.. עוד שאלה קטנה.. ראיתי שמישהו פה רשם שהוא עובד על שריר קטן 4 סטים ועל שריר גדול 9 סטים משהו כזה... 1)לאיזה אימון זה מתאים..? 2) אם אני מתתאמן על הכל 3 חזרות זה טוב..? |
|
|
|
|
20-07-07, 17:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש הבנתי את השאלה הראשונה....
2) הכל 3 חזרות? מה המטרה שלך? כמה סטים אתה עושה? פשוט תרשום פה את התוכנית שנוכל להבין קצת יותר
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
