|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-07, 17:05
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
Abc 3 פעמים בשבוע
a - ראשון:
חזה + בייספס b - שלישי: כתפיים + רגליים c - חמישי: גב + טרייספס כמובן שהאימונים בעצימות גבוהה, ככה שכל שריר מקבל הפצצה טובה שתספיק לו לאימון ישיר נטו פעם אחת בשבוע. מה דעתכם על תוכנית כזו? |
|
|
|
19-07-07, 17:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
החלקוה טובה, אבל לפי דעתי Abc הוא לא האולטימטיבי ל-3 פעמים בשבוע, למה שלא תנסה לעלות ל4 5 פעמים בשבוע?
למרות שזה אינדיבדואלי לכל אחד יכול להיות שזה ישפיע עלייך טוב |
|
|
|
|
19-07-07, 17:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חלוקה טובה.
תירשום את החזרות והסטים. ותעלה לפחות ל4 אימונים.
__________________
|
|
|
|
|
19-07-07, 17:13
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני כרגע עובד ב-ab 4 פעמים בשבוע, הולך לי די טוב (גם מבחינת גדילה וגם מבחינת עלייה במשקלים) אבל אני לא אוהב את התכונית עצמה.
אני רואה הרבה אנשים גדולים שהמליצו על אימון של שריר פעם בשבוע - ניגרי ענק, גיימר ועוד כמה חברה'.. עוד מעט אני יעלה את התוכנית עצמה! |
|
|
|
|
19-07-07, 17:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 17:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז למה שלא תעשה כבר Abcd ארבע פעמים בשבוע?
|
|
|
|
|
19-07-07, 17:18
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 17:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 17:36
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תסביר מה ההגיון!
|
|
|
|
|
19-07-07, 17:41
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה abcx זה בדיוק מתאים. 3 ימי עובדה ויום מנוחה. ככה יוצא לך שאתה עובד פעמיים על החזה ויד קידמית. מה רע ?
__________________
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 21:10
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
החלוקה מצוינת.. אני גם עובד ככה..
מה שכן אל תיקח את זה אישית או משהו אבל לטעמי 3 פעמים בשבוע אימון כוח זה לעצלנים .. אם אתה מתחיל זה סבבה לגמרי אבל אם אתה מתקדם 3 פעמים בשבוע זה מעט .. לך על 4 אחי... תעשה Abca וכן הלאה...
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
19-07-07, 21:54
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני מתאמן כבר שנה ו-7 חודשים, ואן דאם.
אני אל מבין איך זה קשור ללהיות עצלן? אני לא בודיבילדר מתחרה ולא שואף להיות כרגע, אז אם אפשר לדפוק 3 אימונים עצבניים שיכסו את כל הגוף בצורה מושלמת - למה לא? תמיד שווה לנסות לדעתי .. ניסים, לכן צריך לנסות - אני לא יודע איך היא תעבוד עליי, ובשביל זה אני רוצה לנסות, אם ילך טוב - אחלה! אם לא, גג "הלך" חודש. בכל מקרה זאת דעתי. וסתם לציין - maxp89 מתאמן כבר איזה שנתיים באותה תוכנית 3 פעמים בשבוע והבנאדם נהיה בהמה! בכל מקרה תודה לכם! תמיד טוב לשמוע עוד דעות בכל נושא. |
|
|
|
|
19-07-07, 23:08
|
#13 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה יכול לנסות, תרגיש חופשי. זה שמקס עובד בABC לא אומר שזה רעיון טוב להתאמן ככה. לך אין כמויות משולשות של טסט' בדם באופן טבעי.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-07-07, 23:34
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
FBW אני לא סובל, רק בחיטוב הוא סבבה כי אין כוח להתאמן יותר מדי! |
|
|
|
|
|
19-07-07, 23:59
|
#15 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-07-07, 23:15
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
חלוקה כמו שלי
Abc שלושה פעמים בשבוע שבוע א Axbxcxa שבוע ב Bxcxaxb שבוע ג Cxaxbxc |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
