|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-07, 16:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סיום תקופת חיטוב
מתי אתם מגדירים את סיום תקופת החיטוב ומה בעצם אתם מבצעים שונה מכאן
|
|
|
|
17-07-07, 17:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סיום תקופת החיטוב זה הזמן שאתה מגיע לאחוז השומן הרצוי (בדר"כ זה 7-10... אבל זה אינווידואלי בעצם) ומאותה התקופה בדר"כ חוזרים בהדרגתיות לתקופת המאסה
לוקחים שבוע - שבועיים עם מאזן נייטרלי (לא עולה במשקל ולא יורד) ועם העלאה הדרגתית בפחמימות, ואז מפגיז עם מאסה 
__________________
|
|
|
|
|
17-07-07, 23:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יגיד לך מה אני עושה כאשר אני מסיים חיטוב
לוקח 3 ימי העמסה לאחר מכן שבועיים נטרלי ושרוב הקלוריות יבואו מפחמימות ולבסוף מסה עם 600-300 קלוריות מעל התחזוקה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
18-07-07, 15:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מזה ימי העמסה?=\
|
|
|
|
|
18-07-07, 17:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ימים שצריכת הפחמימות היא מוגברת במיוחד
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
