|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-07-07, 19:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עיבוי האמות
יש לי בעיה שהאמות שלי דקות מידי
ואין פרופורציה ביניהן לבין שאר היד אני מאלה שאפשר להקיף להם את תחילת היד [ איפה שפרק כף היד ] בעזרת האצבע והבוהן חחח אני יודע שזה עניין של גנטיקה וכו' אבל אני אשמח אם תתנו לי תרגילים שעוזרים לעבה את האזור הזה ולפתח אותו אם אפשר בבקשה תרגילים שאני יכול לעשות בעזרת משקל הגוף \ משקולות יד כי זה מה שיש ברשותי כרגע תודה רבה וסופ"ש טוב ! |
|
|
|
05-07-07, 19:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
את פרק כף היד (תחילת היד)
אתה לא יכול לעבות ע"י תרגילים רק עם תוכל ותשמים הרבה, שאת זה לא תעשה נכון? יופי אז תדע שאי אפשר להגדיל את החלק הספציפי הזה חוץ מזה זה יותר יפה עם זה קטן ושאר היד גדולה אז זה נותר מראה הרבה יותר גדול ליד זה כמו שמותניים קטנות נותנות מראה גדול לגב כנ"ל למקרא הזה
__________________
|
|
|
|
|
05-07-07, 19:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גנטיקה...
למרות שאפשר לשפר את זה בקטנה |
|
|
|
|
06-07-07, 20:32
|
#4 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
חוץ מזה שחוסר הפרופורציה הורס את כל המראה של היד |
|
|
|
|
|
05-07-07, 19:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אל תטעו אותו זה לא נכון...
לי היו אמות דקות מאד והייתי מקיף את היד איפה שאמרת,אם תגדיל את הטרייספס אחד הראשים שמגיע לאזור ההוא כך יתעבה גם החלק הזה זה 1 ו2,את האמה גם אם היא קטנה מאד אפשר להגדיל תן פשוט תרגילים לאמה תחפש או שתבקש וייתנו לך...תרגילים לאמות אני עובד עם התרגילים האלו כבר הרבה זמן והאמות שלי התרחבו משמעותית...וכמובן שכבר אי אפשר להקיף את החלק ההוא..אני מבין אותך זה היה לי מאד מציק בתקופה ההיא חח אמן את האמות בכל סוף אימון בייספס,לפחות כך אני עושה,וזה עובד 10
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
05-07-07, 19:46
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הטרייספס מתחבר על החלק האחורי העליון (אולקרנון) של האולנה (החלק הכי עליון באמה). 
__________________
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 20:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תבינו זה לא שאני רק רזה באמות
יש לי אשכרה אמות של ילד בכיתה ג' יעני זה לא נורמלי כמה זה דק ממש ממש עיפרון . . ואממ ביקשתי תרגילים אחי אבל לא נתנו פה עוד תודה לכל מי שענה עד עכשיו |
|
|
|
|
05-07-07, 20:32
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתם מדברים כאילו כולכם פה עם מפרק של 25 ס"מ לפחות. אני כמעט כל האנשים שאני מכיר וגם הגדולים שבהם אפשר להקיף להם את המפרק באמה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
05-07-07, 20:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה תוקף?לזה התכוונתי:s ,אתה מצדיק את מה שאמרתי ,אתה סתם מנסהלצאת חכם יותר?זה בדיוק מה שהתכוונתי אז אל תנסה להוציא אותי דביל.
(זה שאני לא כמוך יודע את האנטומיה,ואת כל השמות בצורה טובה לא אומר שאני טועה,זה בדיוק מה שהתכוונתי) תודה
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
05-07-07, 22:18
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-07-07, 21:17
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אהם , אולי יעזור לך לעבוד על פשיטת אצבעות , בדרך כלל למרות שזה קב' שרירים קטנה באמה אנשים לא מאמנים את זה וזה יכול לגדול מהר בהתחלה
__________________
 |
|
|
|
|
05-07-07, 22:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
גם אני מקיף את פרק כף היד אבל אחרי הפרק אני כבר לא יכול.
ותיאו האמות שלך מזכיר לי ידיד שלי שכינויו "ניצולי"(ידיים+אמות בגודל של זרדים)
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
06-07-07, 10:14
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחח אני שמח שהבנתם את הבעיה
אבל בחיאת תתנו לי תרגילים הרי בשביל זה פתחתי את האשכול |
|
|
|
|
06-07-07, 17:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Up
. . . |
|
|
|
|
06-07-07, 20:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יונתן מהמעלית, תחזור מאיפה שבאת. אמות קטנות זה חיסרון משמעותי!!! אם יהיו לך אמות חלשות אז לא תוכל לריב מכות כי לא תוכל להביא בוקסים (אמות חזקות=מכה חזקה).
קוקו, ישנם מלא תרגילים שמנפחים ונותנים פאמפ לאמות תחפש באתרים למשל האתר של http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArm...l#anchor167908. לכוח יש שאתה מחזיק נגיד 2 משקולות (צלחות) נגיד 25 קילו כל אחת או כמה שאתה יכול (תופס באצבאות) על זמן, תאמין לי יהיו לך אמות חזקות מוסטנגים. עוד דבר זה דד ליפט, מחזק אותם ממש חזק. כמובן ניתן להוסיף שכפיפות מרפקים (לביצפס) גם עוזרות (כאשר לקראת הסוף יש צ'יאטינג) ולאחר כל אימון אפשר פשוט להיטלוט על מוט מתח (בלי לעלות)- עצה של סטיוארט מקרוברט כמה שאתה יכול (זה גם משחרר ת'גב. והדבר הכי חשוב לאמות: אם אתה רוצה אותם אז תתאמן עם מוטות שמנים (ברוקס קוביק הציע מוט שמן) נגיד שבוע בחודש- אבל איצם יהיה ממש קשה. חושב שזהו.
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
07-07-07, 14:29
|
#16 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
הכי טוב תקנה את אבקת thin mucels ותאמין לי מנסיון יפתר הבעיה...
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
07-07-07, 16:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
לא דיברתי על אמות באזור של השריר!!
דיברתי איפה שפר כף היד!! היתכוונתי לזה! (תמונה של שתי ידיים מוגזמות אבל רק בישביל להסביר) סימתי את האזור המדובר  היתכוונתי לחלק הזה וכם פותח האשכול התכוון לחלק הזה@ הוא לא התכוון לשריר האמות
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
