שאלות בנוגע לתוסף ארג'נין

[Judokan]

התוסף:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=147&Page=1

אני רוצה לקנות את התוסף כדי להתחזק ולעלות במסת השריר.
אני ספורטאי, בן 15, מתאמן בענף הג'ודו ובחדר כושר ואני חושב שהתוסף יכול לעזור לי.

בהמלצות לשימוש כתוב לצרוך 4 טבליות פעמיים ביום.
משום מה לא כל כך הבנתי את זה.. זאת אומרת שעליי לצרוך 8 כדורים ביום? 4 כדורים בכל פעם?
זה לא נשמע הגיוני.. או שעליי לצרוך 2 כדורים בכל פעם / אחר...?

האם עליי לקחת כדור לפני אימון וגם אחרי אימון?
האם עליי לקחת את הכדור על בטן מלאה? בקיצור מתי לדעתכם כדאי לי לקחת את הכדורים וכמה פעמים ביום? תזכרו אני רק בן 15.
רביב.

[gil-Nissim]

קח קריאטין טהור כבר, אם אתה רוצה להיתחזק ולעלות במסת שריר.

4 כדורים זה מנה,אפשר לקחת מנה ליפני ואחרי האימון סה"כ 8 כדורים.

[Judokan]

עדיף לקחת את זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
?

אם כן, כמה פעמים ביום ומהי הכמות (האם זה אבקה / כדורים)?

ובנוסף גם לקחת אבקות חלבונים?

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי Judokan

עדיף לקחת את זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
?

אם כן, כמה פעמים ביום ומהי הכמות (האם זה אבקה / כדורים)?

ובנוסף גם לקחת אבקות חלבונים?

ליפני אימון ואחרי אימון.
לקחת כפית קטנה שיהיה 5 גרם בכפית.

בשבוע ה-1 שאתה לוקח תיקח 3 מנות ליפני אימון ואחרי ובערב.
אל תשכח לפחות 3 ליטר מים ביום כשאתה לוקח קריאטין.

[Judokan]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

ליפני אימון ואחרי אימון.
לקחת כפית קטנה שיהיה 5 גרם בכפית.

בשבוע ה-1 שאתה לוקח תיקח 3 מנות ליפני אימון ואחרי ובערב.
אל תשכח לפחות 3 ליטר מים ביום כשאתה לוקח קריאטין.

אוקי תודה!
עליי לערבב את כפית הקריאטין עם המים? או לקחת לבד ובמהלך היום לשתות הרבה?
חוץ מזה אם אני לוקח את הקריאטין ובשלב מסוים אני מפסיק או שאם נגמרה לי הקופסא, יש לזה השפעות על הגוף? אני יכול לקחת לאחר שאני מסיים עם הקופסא כתחליף מאכלים אחרים כמו טונה במים / חלבוני ביצה / אחר...? כי אין לי תקציב כל פעם לקנות קופסא חדשה.. אולי רק פעם בכמה חודשים.

עדיין לא ענית לי על השאלה: עליי לקחת גם אבקות חלבונים?

[barak]

פורסם במקור על ידי Judokan

אוקי תודה!
עליי לערבב את כפית הקריאטין עם המים? או לקחת לבד ובמהלך היום לשתות הרבה?
חוץ מזה אם אני לוקח את הקריאטין ובשלב מסוים אני מפסיק או שאם נגמרה לי הקופסא, יש לזה השפעות על הגוף? אני יכול לקחת לאחר שאני מסיים עם הקופסא כתחליף מאכלים אחרים כמו טונה במים / חלבוני ביצה / אחר...? כי אין לי תקציב כל פעם לקנות קופסא חדשה.. אולי רק פעם בכמה חודשים.

עדיין לא ענית לי על השאלה: עליי לקחת גם אבקות חלבונים?

1. כשתגמר הקופסה, לא צריך לקנות חדשה, וכמעט אין דרך להשיג אותו מהמזון
2. אני לא משתמש, אבל אני חושב שמערבבים עם מים
3. לא חובה אבקת חלבון

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי Judokan

אוקי תודה!
עליי לערבב את כפית הקריאטין עם המים? או לקחת לבד ובמהלך היום לשתות הרבה?
חוץ מזה אם אני לוקח את הקריאטין ובשלב מסוים אני מפסיק או שאם נגמרה לי הקופסא, יש לזה השפעות על הגוף? אני יכול לקחת לאחר שאני מסיים עם הקופסא כתחליף מאכלים אחרים כמו טונה במים / חלבוני ביצה / אחר...? כי אין לי תקציב כל פעם לקנות קופסא חדשה.. אולי רק פעם בכמה חודשים.

עדיין לא ענית לי על השאלה: עליי לקחת גם אבקות חלבונים?

אתה רוצה ליקנות תוסף ואתה אפילו לא יודע מה המשמעות שלו ומה הוא עושה ?
יש מחקרים ומאמרים על קריאטין תיקרא אותם קודם ליפני שאתה קופץ ליקנות.

אפשר לעשות סייקל של חודש שימוש בקריאטין וחודש הפסקה.
אפשר גם לא לעשות אבל מומלץ לעשות הפסקה כל חודש חודש וחצי.
אם הפסקות זה יספיק לך לפחות לאיזה 4-5 חודשים,במידה ואתה קונה את הקריאטין קילו של צ'מפיון.

בכל מקרה לוקחים את זה אם מים,אם אתה צריך אבקת חלבון ?
זה תליו בתפריט שלך ומה אתה אוכל.. אם לא תוכל כמו שצריך גם הקריאטין בקושי יעזור לך.

תקרא קצת מאמרים זה יעזור לך.

זה הסבר קטן על קריאטין.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

זה הסבר קצר על איזה אבקה ליבחור.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור.

[Judokan]

הקפצה
אשמח לקבל תשובות בבקשה כי אני בקרוב רוצה לקנות תוסף.
אז שוב: מה כדאי לי לקחת? קריאטין / גיינר / אבקת חלבונים / ארג'נין / אחר...?
אגב, לא אכפת לי אם זה לא כשר אבל אני רק רוצה שתסבירו לי למה.