פורסם במקור על ידי Judokan

עדיף לקחת את זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
?

אם כן, כמה פעמים ביום ומהי הכמות (האם זה אבקה / כדורים)?

ובנוסף גם לקחת אבקות חלבונים?

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

ליפני אימון ואחרי אימון.
לקחת כפית קטנה שיהיה 5 גרם בכפית.

בשבוע ה-1 שאתה לוקח תיקח 3 מנות ליפני אימון ואחרי ובערב.
אל תשכח לפחות 3 ליטר מים ביום כשאתה לוקח קריאטין.

פורסם במקור על ידי Judokan

אוקי תודה!
עליי לערבב את כפית הקריאטין עם המים? או לקחת לבד ובמהלך היום לשתות הרבה?
חוץ מזה אם אני לוקח את הקריאטין ובשלב מסוים אני מפסיק או שאם נגמרה לי הקופסא, יש לזה השפעות על הגוף? אני יכול לקחת לאחר שאני מסיים עם הקופסא כתחליף מאכלים אחרים כמו טונה במים / חלבוני ביצה / אחר...? כי אין לי תקציב כל פעם לקנות קופסא חדשה.. אולי רק פעם בכמה חודשים.

עדיין לא ענית לי על השאלה: עליי לקחת גם אבקות חלבונים?

פורסם במקור על ידי Judokan

אוקי תודה!
עליי לערבב את כפית הקריאטין עם המים? או לקחת לבד ובמהלך היום לשתות הרבה?
חוץ מזה אם אני לוקח את הקריאטין ובשלב מסוים אני מפסיק או שאם נגמרה לי הקופסא, יש לזה השפעות על הגוף? אני יכול לקחת לאחר שאני מסיים עם הקופסא כתחליף מאכלים אחרים כמו טונה במים / חלבוני ביצה / אחר...? כי אין לי תקציב כל פעם לקנות קופסא חדשה.. אולי רק פעם בכמה חודשים.

עדיין לא ענית לי על השאלה: עליי לקחת גם אבקות חלבונים?

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

אתה רוצה ליקנות תוסף ואתה אפילו לא יודע מה המשמעות שלו ומה הוא עושה ?
יש מחקרים ומאמרים על קריאטין תיקרא אותם קודם ליפני שאתה קופץ ליקנות.

אפשר לעשות סייקל של חודש שימוש בקריאטין וחודש הפסקה.
אפשר גם לא לעשות אבל מומלץ לעשות הפסקה כל חודש חודש וחצי.
אם הפסקות זה יספיק לך לפחות לאיזה 4-5 חודשים,במידה ואתה קונה את הקריאטין קילו של צ'מפיון.

בכל מקרה לוקחים את זה אם מים,אם אתה צריך אבקת חלבון ?
זה תליו בתפריט שלך ומה אתה אוכל.. אם לא תוכל כמו שצריך גם הקריאטין בקושי יעזור לך.

תקרא קצת מאמרים זה יעזור לך.

זה הסבר קטן על קריאטין.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

זה הסבר קצר על איזה אבקה ליבחור.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור.

פורסם במקור על ידי Judokan

צודק, הייתי צריך קודם כל לקרוא על המוצר ולא למהר לקנותו.
תודה רבה על הקישורים למאמרים.
קראתי את שניהם ובחרתי לבסוף באופטימום גיינר שהכי מתאים לי מבחינת המשקל, מטרה ותוצאות שארצה לקבל וגם הוא מכיל קריאטין.

שוב שאלה אחרונה:
בהמלצות לשימוש (http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1)
כתוב לשלב בארוחה 2 כפות אבקה, כוס חלב דל שומן/ מים וכף חמאת בוטנים.
- עליי לשפוך הכל לתוך הכוס ולערבב או שרק את האבקה עם המשקה?
- חמאת הבוטנים אמורה להיות דלת קלוריות? אם כן איזו חמאת בוטנים אתם ממליצים לי לקנות? מהו הערך הקלורי של המוצר שעליי לקנות?
- מה אתם אומרים: אני צריך לשלב את האבקה ב- 2 ארוחות ביום / 3 ארוחות ביום?


תודה מראש,
רביב.

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

זה רק המצלמה , לא צריך חמאת בוטנים.
פשוט מאוד קח את האבקה שים את הסקופ תערבב עם חלב או מים וליבריאות.
נ.ב
רק שתדע האבקה לא כשרה.

פורסם במקור על ידי Judokan

למה לא? רק אבקת הגיינר אינה כשרה?
בכל מקרה יש אבקות כשרות? לדוגמא קריאטין אקסטרים + שייקר זה כשר וגם מתאים בשבילי לדעתכם?
ומה זה סקופ?

מצטער על כל שאלות שאני שואל.. פשוט חשוב לי לדעת.

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

מי אמר לך שזה כשר ?
:):):):)...

זה לא,האבקות לא כשרות מכל מיני סיבות,חומרי טעם וריח,חלב,ועוד כול מיני מרכיבים..