|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-07-07, 17:24
|
#1 |
|
Banned
|
אימונים על משקל נמוך, גם הם עוזרים לעלות בשריר?
או שזה סתם בזבוז זמן ?
לא להגיד תשובה מהירה, לדוגמה לא! כי כל דבר קטן עוזר. זה עוזר קצת? בקושי? תודה. |
|
|
|
01-07-07, 17:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין הגדרה למה גורם לעלות במאסה. תנסה הכל, מקסימום טעית, תנסה דבר אחר.
ככה זה עובד 
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
02-07-07, 00:21
|
#3 |
|
Banned
|
?:\
|
|
|
|
|
02-07-07, 00:22
|
#4 |
|
Guest
|
זה לא תלוי במשקל זה תלוי במספר החזרות! אם אתה עושה עם משקל נמוך 40 חזרות לא יגדל לך השריר זה רק יפתח סיבולת!
|
|
|
|
02-07-07, 00:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדוגמא. 6 חזרות עם 12 קילו יניבו תוצאות הרבה פחות טובות מ40 חזרות עם 12 קילו. אבל 8 חזרות עם 48 קילו יניבו תוצאות טובות יותר מ40 חזרות עם 12 קילו. |
|
|
|
|
|
02-07-07, 11:15
|
#6 |
|
נפיחון
|
לדעתי הוא צריך לקחת משקל שהוא יכול לעשות איתו עד 12 חזרות מקסימום..
|
|
|
|
|
02-07-07, 11:20
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-07-07, 11:19
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
חוץ מזה ללא הבנתי למה אתה שואל את זה? מה הבעה שלך לקחת משקל גדול? |
|
|
|
|
02-07-07, 14:17
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כתבתי שיש בעיה? רק שאלתי. |
|
|
|
|
|
02-07-07, 16:05
|
#10 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
טווח חזרות להיפרטרופיה 6-20 חזרות!
יש כ10-15% ממרכיבי שהשריר שגדלים ב15-20 חזרות, אסור!!! להתקבע על 6-8 חזרות. לנצל את כל הטווחים, אם זה בתרגילים שונים, או בתקופות אימון שונות. |
|
|
|
|
02-07-07, 16:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טווח חזרות מומלץ 6-12, כאשר הכי טוב זה באמצע לדעתי,העיקר שהמשקל יהיה כזה שתוכלו לעשות עם טכניקה טובה ועדיין להרגיש בסוף כל סט שתוכלו לעבור דרך 2-3 חזרות אחרונות מן כאב בשריר...
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
