|
אימונים על משקל נמוך, גם הם עוזרים לעלות בשריר?
או שזה סתם בזבוז זמן ?
לא להגיד תשובה מהירה, לדוגמה לא! כי כל דבר קטן עוזר. זה עוזר קצת? בקושי? תודה. |
אין הגדרה למה גורם לעלות במאסה. תנסה הכל, מקסימום טעית, תנסה דבר אחר.
ככה זה עובד:) |
?:\
|
זה לא תלוי במשקל זה תלוי במספר החזרות! אם אתה עושה עם משקל נמוך 40 חזרות לא יגדל לך השריר זה רק יפתח סיבולת!
|
ציטוט:
לדוגמא. 6 חזרות עם 12 קילו יניבו תוצאות הרבה פחות טובות מ40 חזרות עם 12 קילו. אבל 8 חזרות עם 48 קילו יניבו תוצאות טובות יותר מ40 חזרות עם 12 קילו. |
לדעתי הוא צריך לקחת משקל שהוא יכול לעשות איתו עד 12 חזרות מקסימום..
|
ציטוט:
חוץ מזה ללא הבנתי למה אתה שואל את זה? מה הבעה שלך לקחת משקל גדול? |
ציטוט:
|
ציטוט:
כתבתי שיש בעיה? רק שאלתי. |
טווח חזרות להיפרטרופיה 6-20 חזרות!
יש כ10-15% ממרכיבי שהשריר שגדלים ב15-20 חזרות, אסור!!! להתקבע על 6-8 חזרות. לנצל את כל הטווחים, אם זה בתרגילים שונים, או בתקופות אימון שונות. |
טווח חזרות מומלץ 6-12, כאשר הכי טוב זה באמצע לדעתי,העיקר שהמשקל יהיה כזה שתוכלו לעשות עם טכניקה טובה ועדיין להרגיש בסוף כל סט שתוכלו לעבור דרך 2-3 חזרות אחרונות מן כאב בשריר...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ