|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-06-07, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הגיע הקריאטין מונו מebay
Prolab Creatine Monohydrate ב150 ש"ח
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=3 עכשיו, מה הסיכוי שהגוף שלי לא יגיב אליו ואיך אני ידע אם הוא מגיב או לא? לפי הזנב ?  ולפי איזה שיטה לקחת ? כל החברות ואפילו ישראלבודי ממליצים על שיטת העמסה אבל לפי ההודעות בפורום הבנתי שזה לא ממש אפקטיבי. אז מה מומלץ ? תודה רבה אחיי השרירנים  |
|
|
|
27-06-07, 13:55
|
#2 |
|
מושעה
|
5 גרם בבוקר 5 גרם שעה ליפני אימון ו-5 גרם ישר אחרי אימון.3-5 גרם מטוח זה ירד בשתן אבל העיקר שהגוף יקבל את המקסימום.
תשתה 4 ליטר מיים ביום..ויהיה בסדר. לא צריח אפסקות מהקריאטין תיגמור אותו עד הסוף. ועל תישכך לדווח תוצעות אחרי שבועיים אם יש עלייה בכוח /משקל גוף. |
|
|
|
|
27-06-07, 14:00
|
#3 |
|
Guest
|
עשית משלוח לארץ?
|
|
|
|
27-06-07, 14:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ישראלבודי לא ממליצה על עמסה,זה פשוט תקוע באתר ולא עדיכנו את זה.
__________________
|
|
|
|
|
27-06-07, 14:08
|
#5 |
|
Guest
|
יש 2 שיטות:
1. העמסה – בשיטה זו לוקחים בשבוע הראשון 20 גרם קריאטין ביום (4 פעמים ביום, 5 גרם בכל פעם). במשך 7 השבועות הבאים, לוקחים פעם ביום 5 גרם קריאטין, לפני אימון (45-30 דקות לפני). 2. לוותר על שלב ההעמסה ולקחת 5 גרם ביום (בדומה לצורה שלאחר שלב ההעמסה, בסעיף 1.) מחקרים הראו שהיתרון היחיד שמציעה השיטה הראשונה, הוא רוויה מהירה יותר של הקריאטין בשריר ומעבר לכך אין אף יתרון ממשי לאחת השיטות על פני השנייה. |
|
|
|
27-06-07, 14:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז רגע, מה ה"נורמה" עכשיו בקהילה שלנו לגבי המינון באבקה הזאת ?
אגב, על הקופסא רשום לקחת כפית תה מעוגלת אחת של קריאטין אחרי כל אימון, עם 8oz מים עריכה: כן עשיתי משלוח לארץ, עם משלוח עלה 150. |
|
|
|
|
27-06-07, 14:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-06-07, 14:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
מכס לא לקח כסף?
oz זה יחידת נפח אם אני לא טונה |
|
|
|
|
27-06-07, 14:23
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 וכן oz זה יחדת נפח של נוזל |
|
|
|
|
|
27-06-07, 14:24
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
ציטוט:
לא הבנתי |
|
|
|
|
|
27-06-07, 14:31
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-07, 14:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
האאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא.ח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחח.. טונה- טועה... עכשיו הבנתי לא ראיתי את זה בכלל.. איזה סטלן אני.. יותר מידי אימונים אני כבר לא רואה בעיניים טוקסיטי הרגת אותי.. איך הדגשת את זה- |
|
|
|
|
27-06-07, 14:13
|
#13 | ||
|
Guest
|
ציטוט:
ציטוט:
תנסה מה שנראה לך.... |
||
|
|
|
27-06-07, 14:24
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תקרא את ההודעה שלך :]
|
|
|
|
|
27-06-07, 14:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
קרא את ההודעה שלך שוב xD
|
|
|
|
|
27-06-07, 14:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
"מכס לא לקח כסף"
זה ? |
|
|
|
|
27-06-07, 20:58
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ועכשיו לעניין, מה עדיף תאכלס ? האם זה נכון שהגוף מסוגל לספוג עד 12 גרם קריאטין ביום או שזה מיתוס ?
עריכה: נראה לי אני ילך על שיטת העמסה, מה זה אומר הרוויה המהירה יותר ועד כמה זה משנה ? כמה יהיה כל סייקל ? חודש או חודשיים, וכמה זמן לחכות בין סייקל לסייקל |
|
|
|
|
27-06-07, 22:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה אני לא מבין, למה לקחת רק 5 גרם קריאטין ביום אם זה לא המקסימום שהגוף יכול לספוג ?
|
|
|
|
|
27-06-07, 22:15
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה רק קיראטין זה לא סטרואידים.
__________________
|
|
|
|
|
|
27-06-07, 22:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מתסדר לי בשכל לקחת 5 גרם ביום אם הגוף מסוגל לספוג עוד 7 גרם... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
