הגיע הקריאטין מונו מebay
 

Prolab Creatine Monohydrate ב150 ש"ח

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=3

עכשיו, מה הסיכוי שהגוף שלי לא יגיב אליו ואיך אני ידע אם הוא מגיב או לא? לפי הזנב ? :sbb2:

ולפי איזה שיטה לקחת ? כל החברות ואפילו ישראלבודי ממליצים על שיטת העמסה אבל לפי ההודעות בפורום הבנתי שזה לא ממש אפקטיבי. אז מה מומלץ ?

תודה רבה אחיי השרירנים :sbb4:

5 גרם בבוקר 5 גרם שעה ליפני אימון ו-5 גרם ישר אחרי אימון.3-5 גרם מטוח זה ירד בשתן אבל העיקר שהגוף יקבל את המקסימום.
תשתה 4 ליטר מיים ביום..ויהיה בסדר.
לא צריח אפסקות מהקריאטין תיגמור אותו עד הסוף.
ועל תישכך לדווח תוצעות אחרי שבועיים אם יש עלייה בכוח /משקל גוף.

עשית משלוח לארץ?

ישראלבודי לא ממליצה על עמסה,זה פשוט תקוע באתר ולא עדיכנו את זה.

יש 2 שיטות:
1. העמסה – בשיטה זו לוקחים בשבוע הראשון 20 גרם קריאטין ביום (4 פעמים ביום, 5 גרם בכל פעם). במשך 7 השבועות הבאים, לוקחים פעם ביום 5 גרם קריאטין, לפני אימון (45-30 דקות לפני).

2. לוותר על שלב ההעמסה ולקחת 5 גרם ביום (בדומה לצורה שלאחר שלב ההעמסה, בסעיף 1.)

מחקרים הראו שהיתרון היחיד שמציעה השיטה הראשונה, הוא רוויה מהירה יותר של הקריאטין בשריר ומעבר לכך אין אף יתרון ממשי לאחת השיטות על פני השנייה.

אז רגע, מה ה"נורמה" עכשיו בקהילה שלנו לגבי המינון באבקה הזאת ?

אגב, על הקופסא רשום לקחת כפית תה מעוגלת אחת של קריאטין אחרי כל אימון, עם 8oz מים

עריכה: כן עשיתי משלוח לארץ, עם משלוח עלה 150.

זה מצויין! היית כבר קונה מוצר יותר טוב!
אין נורמה, יש מחקרים שאומרים שתקופת העמסה לא תרומת בכלום וזה סתם ביזבוזויש כאלו שאומרים שזה חשוב כדי שהשריר יהיה רווי בקריאטין!
תנסה מה שנראה לך....

מזה 8oz מים יעני כוסות מים ?

מכס לא לקח כסף?

oz זה יחידת נפח אם אני לא טונה

אל תדאג אתה לא טונה :)
וכן oz זה יחדת נפח של נוזל

אני לא טונה?

לא הבנתי :)

תקרא את ההודעה שלך :]

אם היית טונה זה היה מסוכן בשבילך להיכנס לאתר של בודיבילדרים :)

מצטער...

אני קצת מפגר מאחוריכם..

עדיין לא הבנתי...
דיי אני קופץ מהחלון...

אם הייתי טונה זה היה מסוכן להיכנס לאתרים של בודיבלדרים?
אוקי - ואיך זה קשור להודעה שלי :)

תקרא את ההודעה שלך בעמ' הקודם.. :jockey:

קרא את ההודעה שלך שוב xD

"מכס לא לקח כסף"

זה:) ?

הנה בשביל שתבין

האאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא.ח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח


חחחחחחח..

טונה- טועה... עכשיו הבנתי לא ראיתי את זה בכלל..
איזה סטלן אני..

יותר מידי אימונים אני כבר לא רואה בעיניים

טוקסיטי הרגת אותי.. איך הדגשת את זה- :)

ועכשיו לעניין, מה עדיף תאכלס ? האם זה נכון שהגוף מסוגל לספוג עד 12 גרם קריאטין ביום או שזה מיתוס ?

עריכה:

נראה לי אני ילך על שיטת העמסה, מה זה אומר הרוויה המהירה יותר ועד כמה זה משנה ?
כמה יהיה כל סייקל ? חודש או חודשיים, וכמה זמן לחכות בין סייקל לסייקל