|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-07, 12:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרהl שריר חזה
אני צריך תרגילים שיעזרו לי לעלות את המסה של השריר בחזה
|
|
|
|
26-06-07, 13:02
|
#2 |
|
Guest
|
|
|
|
|
26-06-07, 13:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נתחיל מהתרגיל המוכר ביותר של חדרי הכושר
Bench Press \ לחיצת חזה, אני בטוח שאתה מכיר http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html יש לך פלייס עם משקולות http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html אתה יכול לעשות לחיצת חזה בשיפוע (עובד על חזה עליון) http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html ואתה יכול גם לעשות עם זה פלייס (בשיפוע ואפילו שיפוע שלילי) יש לך פלייס בכבל קרוס http://www.exrx.net/WeightExercises/...andingFly.html ואני מאמין שזה יספיק לביינתיים P: ואתה יכול לשוטט עוד באתר הזה, יש שם המון תרגילים שיהיה בהצלחה!
__________________
|
|
|
|
|
26-06-07, 13:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
