עזרהl שריר חזה
 

אני צריך תרגילים שיעזרו לי לעלות את המסה של השריר בחזה

נתחיל מהתרגיל המוכר ביותר של חדרי הכושר
Bench Press \ לחיצת חזה, אני בטוח שאתה מכיר
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

יש לך פלייס עם משקולות
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html

אתה יכול לעשות לחיצת חזה בשיפוע (עובד על חזה עליון)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
ואתה יכול גם לעשות עם זה פלייס (בשיפוע ואפילו שיפוע שלילי)

יש לך פלייס בכבל קרוס
http://www.exrx.net/WeightExercises/...andingFly.html
ואני מאמין שזה יספיק לביינתיים P:
ואתה יכול לשוטט עוד באתר הזה, יש שם המון תרגילים
שיהיה בהצלחה!

תודה