|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-06-07, 20:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הבדלים בין שני תרגילים לטרפזים
מה ההבדלים בין שני התרגילים האלה:
http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/DBShrug.html לא מצאתי תמונה, אבל זה שאתה לוקח W או איזה מוט ומרים אותו לסנטר. אז, מה ההבדלים ומי עדיף? |
|
|
|
24-06-07, 21:00
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מתכוון ל upright row?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html התנועה העיקרית בכתף היא בכלל הרחקה, מדובר בתרגיל למיד דאלותיד.
__________________
|
|
|
|
|
24-06-07, 21:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
^^^ כלומר כתף לא?
|
|
|
|
|
24-06-07, 21:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הבדלים
בתרגיל הראשון מבוצע הרמת שכמות שהשריר העיקרי הוא upper trapezius
בתרגיל השני מבוצעת הרחקת כתף ובתרגיל זה ה trapezius רק עוזר בשל הרוטאציה הלטרלית (סבוב החוצה) של השכמה |
|
|
|
|
24-06-07, 22:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן אני מתכוון לזה.
אז מה שאתם אומרים שהתרגיל upright row לא עובד / קצת עובד על הטרפזים? |
|
|
|
|
24-06-07, 22:11
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עובד קצת
|
|
|
|
|
24-06-07, 22:55
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והתרגיל שידידנו הראה הוא לכתף הקדמית. |
|
|
|
|
|
24-06-07, 23:05
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ד"א- לא רואים כלום בתמונה שלך, הכל חושך.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 18:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן אני יודע שבוקשי רואים משהו בתמונה, זה מה שיש לבינתיים. |
|
|
|
|
|
24-06-07, 23:46
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 18:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ידוע לי שהתרגיל הזה עובד על הכתף הקדמית, אתה גם יכול לבדוק ולראות שהכתף הקדמית ממש עובדת, עניין של הרגשה. |
|
|
|
|
|
25-06-07, 19:14
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-06-07, 22:29
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תעשה את התנועה כמו שצריך (עלייה עד הכתף ובלי להעזר בשכמות/כתפיים בעלייה) אתה תרגיש את הכתף עובדת חבל על הזמן. אתה בעצם אומר שזה עובד על הטרפזים ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
