הבדלים בין שני תרגילים לטרפזים
 

מה ההבדלים בין שני התרגילים האלה:
http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/DBShrug.html

לא מצאתי תמונה, אבל זה שאתה לוקח W או איזה מוט ומרים אותו לסנטר.

אז, מה ההבדלים ומי עדיף?

אתה מתכוון ל upright row?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

התנועה העיקרית בכתף היא בכלל הרחקה, מדובר בתרגיל למיד דאלותיד.

^^^ כלומר כתף לא?

הבדלים
 

בתרגיל הראשון מבוצע הרמת שכמות שהשריר העיקרי הוא upper trapezius
בתרגיל השני מבוצעת הרחקת כתף ובתרגיל זה ה trapezius רק עוזר בשל הרוטאציה הלטרלית (סבוב החוצה) של השכמה

כן אני מתכוון לזה.
אז מה שאתם אומרים שהתרגיל upright row לא עובד / קצת עובד על הטרפזים?

עובד קצת

הם שתי תרגילים שונים, מה שהראת לנו כאן זה תרגיל אשר עובד על הטרפזים !

והתרגיל שידידנו הראה הוא לכתף הקדמית.

גם הטרפז עובד כשאתה עולה במנועה מעל הכתף ובעצם עושה את התנועה של השארגס.

ד"א- לא רואים כלום בתמונה שלך, הכל חושך.

אם כבר למיד דאלתויד (כתף אמצעית).

אני יודע שלא עולים מעל הכתף, אלא עד הכתף - עדיין התרגיל הזה לכתף.

וכן אני יודע שבוקשי רואים משהו בתמונה, זה מה שיש לבינתיים.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

ידוע לי שהתרגיל הזה עובד על הכתף הקדמית, אתה גם יכול לבדוק ולראות שהכתף הקדמית
ממש עובדת, עניין של הרגשה.

האנטירויור דאלתויד הוא סינרגיסט בתנועה לא האגוניסט. התנועה העיקרית בכתף היא הרחקה, המיד דאלתויד הוא האגוניסט. אין פה עניין של הרגשה או תחושה מדובר בניתוח תנועתי ברמה הבסיסית ביותר.

למה אתה אומר שזה לא קשור להרגשה ?

אם תעשה את התנועה כמו שצריך (עלייה עד הכתף ובלי להעזר בשכמות/כתפיים
בעלייה) אתה תרגיש את הכתף עובדת חבל על הזמן.

אתה בעצם אומר שזה עובד על הטרפזים ?

אתה קורא בכלל את התגובות שלי לפני שאתה מגיב?:dry:

אי אפשר לבצע הרחקה בכתף ללא השתתפות הדאלתויד בתנועה.
אני כתבתי שהמיד דאלתויד (כתף אמצעית בשבילך) הוא האגוניסט (השריר הראשי שמבצע את התנועה) במפרק הכתף, בעוד האינטיריור דאלתויד (כתף קדמית) הוא סינרגיס (אסיסטנט) במפרק הכתף.
אני לא מבין למה אתה ממשיך לסבך את עצמך עם הרגשות ותחושות.

אז מעולה, בקיצור התרגיל עובד על הכתפיים.