|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-06-07, 10:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגיל לכתף.
שאלה בכללי לכתף כמה סטים מספיק באימון Abc?
כתף זה שריר קטן או גדול? ותגידו איך התרגילים האלה לכתפים לחיצה במשקולות 3x הנפה לצדדים 3x הנפה אחורה כתף אחורית 3x |
|
|
|
19-06-07, 10:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קטן. 2 תרגילים יספיקו לדעתי...
__________________
|
|
|
|
|
19-06-07, 10:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הכתף זה שריר קטן
תעשה 2 תרגילים של 3 סטים כל אחד הדוגמאות של התרגילים שהבאת הן טובות אבל אני הייתי עובד רק על הכתף האמצעית והאחורית כי בהנחה שאתה עושה לחיצת חזה אז הכתף הקדמית עובדת אז אין צורך לעשות אותה.... בכל מקרה אני די חדש בתחום אז תחכה לדעות של מומחים יותר כמו בולט אבל זאת דעתי בכל מקרה מקווה שעזרתי
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
19-06-07, 10:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הכתף הוא לא קטן ולא גדול הוא באמצע, הוא יותר גדול משרירי הידיים , יותר קטן משרירי החזה\גב\רגליים(כמובן) , אז אפשר לקרוא לו שריר בינוני, לפי דעתי תן לו 3 תרגילים של 3 סטים לפחות.. אם זה רק פעם בשבוע אתה מתאמן עליו..
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
