ישראלבודי - תרגיל לכתף.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל לכתף. (https://israelbody.com/showthread.php?t=12528)

יוסייי

19-06-07 10:08

תרגיל לכתף.

שאלה בכללי לכתף כמה סטים מספיק באימון Abc?
כתף זה שריר קטן או גדול?

ותגידו איך התרגילים האלה לכתפים
לחיצה במשקולות 3x
הנפה לצדדים 3x
הנפה אחורה כתף אחורית 3x

Meir787

19-06-07 10:16

קטן. 2 תרגילים יספיקו לדעתי...

gozal

19-06-07 10:23

הכתף זה שריר קטן
תעשה 2 תרגילים של 3 סטים כל אחד
הדוגמאות של התרגילים שהבאת הן טובות אבל אני הייתי עובד רק על הכתף האמצעית והאחורית כי בהנחה שאתה עושה לחיצת חזה אז הכתף הקדמית עובדת אז אין צורך לעשות אותה....
בכל מקרה אני די חדש בתחום אז תחכה לדעות של מומחים יותר כמו בולט אבל זאת דעתי בכל מקרה
מקווה שעזרתי

Protein

19-06-07 10:46

הכתף הוא לא קטן ולא גדול הוא באמצע, הוא יותר גדול משרירי הידיים , יותר קטן משרירי החזה\גב\רגליים(כמובן) , אז אפשר לקרוא לו שריר בינוני, לפי דעתי תן לו 3 תרגילים של 3 סטים לפחות.. אם זה רק פעם בשבוע אתה מתאמן עליו..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:27.