|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-06, 15:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה עם התוכנית שלי
תוכנית של שלושה אמונים בשבוע
מה דעתכם על: יום ראשון גב+יד קדמית יום מנוחה יום שלישי-חזה+יד אחורית יום מנוחה יום חמישי-רגליים+כתפיים 12 סטים לכל שריר גדול יספיקו לי לדעתכם ? תגידו לי אם הסדר הזה טוב ואז אני ירשום גם את התרגילים |
|
|
|
16-10-06, 16:01
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיף לך כבר תוכנית שבה אתה מאמן שריר פעמיים בשבוע בווליום נמוך יותר
__________________
Daniel |
|
|
|
|
16-10-06, 16:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמה סטים לתת לשריר גדול כל אימון? |
|
|
|
|
|
16-10-06, 16:14
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
3 אימונים בשבוע זה מעט מדי לטעמי אם אתה רוצה לאמן שריר אחת לשבוע תעבוד מינימום ABCD ואם אתה תעדיף שריר פעמיים בשבוע או יותר תנסה AB או FBW |
|
|
|
|
|
16-10-06, 16:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה אתה מציע לי לאמן יותר מפעם אחת כל שריר ולעשות AB ? |
|
|
|
|
|
16-10-06, 17:18
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
קיצור אם אתה לא יכול להתאמן מעל ל3 פעמים בשבוע אני ממליץ לך לנסות להתאמן ב FBW שזו אחת התוכניות הטובות להוסיף מסה לכל הגוף רק בגלל הכמות המועטת של הסטים תבצע כל סט בצורה איטית ונקייה |
|
|
|
|
|
16-10-06, 21:43
|
#7 |
|
מושעה
|
תוכנית גוף מלא מאמנים את כל הגוף בעזרת תרגילים מורכבים 2-3 סטים לשריר
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
