ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   צריך עזרה עם התוכנית שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=1251)

Goldberg 16-10-06 14:50
צריך עזרה עם התוכנית שלי
 
תוכנית של שלושה אמונים בשבוע

מה דעתכם על: יום ראשון גב+יד קדמית
יום מנוחה
יום שלישי-חזה+יד אחורית
יום מנוחה
יום חמישי-רגליים+כתפיים

12 סטים לכל שריר גדול יספיקו לי לדעתכם ?

תגידו לי אם הסדר הזה טוב ואז אני ירשום גם את התרגילים

Daniel-Barak 16-10-06 15:01
עדיף לך כבר תוכנית שבה אתה מאמן שריר פעמיים בשבוע בווליום נמוך יותר

Goldberg 16-10-06 15:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
עדיף לך כבר תוכנית שבה אתה מאמן שריר פעמיים בשבוע בווליום נמוך יותר
אז איך לשלב את זה ?
וכמה סטים לתת לשריר גדול כל אימון?

Amit 16-10-06 15:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Goldberg
אז איך לשלב את זה ?
וכמה סטים לתת לשריר גדול כל אימון?
אתה צריך קודם כל להחליט אם אתה מאמן שריר אחת לשבוע או פעמים ויותר בשבוע
3 אימונים בשבוע זה מעט מדי לטעמי אם אתה רוצה לאמן שריר אחת לשבוע תעבוד מינימום ABCD
ואם אתה תעדיף שריר פעמיים בשבוע או יותר תנסה AB או FBW

Goldberg 16-10-06 15:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
אתה צריך קודם כל להחליט אם אתה מאמן שריר אחת לשבוע או פעמים ויותר בשבוע
3 אימונים בשבוע זה מעט מדי לטעמי אם אתה רוצה לאמן שריר אחת לשבוע תעבוד מינימום ABCD
ואם אתה תעדיף שריר פעמיים בשבוע או יותר תנסה AB או FBW
תראה אחי אין לי זמן ליותר מ3 אימונים בשבוע בגלל הלימודים
אז מה אתה מציע לי לאמן יותר מפעם אחת כל שריר ולעשות AB ?

Amit 16-10-06 16:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Goldberg
תראה אחי אין לי זמן ליותר מ3 אימונים בשבוע בגלל הלימודים
אז מה אתה מציע לי לאמן יותר מפעם אחת כל שריר ולעשות AB ?
לימודים? חח ביום שאני יפסיד אימון בגלל לימודים או ארוחה הממוצע שלי יעלה מעל 60
קיצור אם אתה לא יכול להתאמן מעל ל3 פעמים בשבוע אני ממליץ לך לנסות להתאמן ב FBW שזו אחת התוכניות הטובות להוסיף מסה לכל הגוף רק בגלל הכמות המועטת של הסטים תבצע כל סט בצורה איטית ונקייה

Goldberg 16-10-06 17:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
לימודים? חח ביום שאני יפסיד אימון בגלל לימודים או ארוחה הממוצע שלי יעלה מעל 60
קיצור אם אתה לא יכול להתאמן מעל ל3 פעמים בשבוע אני ממליץ לך לנסות להתאמן ב FBW שזו אחת התוכניות הטובות להוסיף מסה לכל הגוף רק בגלל הכמות המועטת של הסטים תבצע כל סט בצורה איטית ונקייה
אחי איפה אני יכול למצוא תוכנית כזו ?
לא ראיתי פה בפורום

Yoshi-Moto 16-10-06 20:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Goldberg
אחי איפה אני יכול למצוא תוכנית כזו ?
לא ראיתי פה בפורום
FBW זאת תוכנית אימונים על כל חלקי הגוף

Amit 16-10-06 20:43
תוכנית גוף מלא מאמנים את כל הגוף בעזרת תרגילים מורכבים 2-3 סטים לשריר


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:35.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ