|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-06-07, 17:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם שינויי מכשירים פוגע או עוזר
שלום... אני מתאמן יום כן יום לא במכון כושר ועובד על אותם שרירים כל פעם ... יש כמה מכשירים קבועים שאני עושה תמיד כמו דחיקה חזה ומתח ... ואת שאר המכשירים אני משנה אבל עובד עדיין על אותם שרירים באותו סדר ... בד"כ נתפס לי השריר אבל לא בצורה רצינית למרות שאני עושה מתיחות ,רציתי לדעת האם זה טוב לשנות ככה מכשירים או שעדיף לעבוד כל פעם בתקופה על אותם מכשירים ואז להחליף ?
תודה לעונים  |
|
|
|
16-06-07, 17:44
|
#2 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
עדיף להיצמד לתוכנית אימון במשך חודשיים-שלושה ולפעמים ארבעה חודשים בלי לגוון בכל אימון אלא לשנות תרגילים רק לאחר שאתה מסיים את התקופה של התוכנית אימונים
ועוד דבר..הכאב שאתה חש נקרא כאב שריר מאוחר,(delayed onset muscle sorness) מתיחות יכולות אולי להפחית את הכאב לזמן קצר אבל לא לפתור אותו..הכאב הוא כתוצאה משברים מיקרוסקופים ברקמת השריר עצמה והוא בדרך כלל בא לאחר אימון קשה שבו הגעת לעומס יסף והוא עובר לאחר כמה ימי מנוחה שיובילו(בתנאים מתאימים) לפיצוי יסף,קרי שיפור ביכולת או היפרטרופיה(גדילת חתך רוחב השריר) |
|
|
|
|
16-06-07, 17:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אההה .. תודה אחי .. אני יודע מה זה השברים המיקרוסקופיים אז אם יש אותם אז השריר אמור לחדש את האיזור ולגדול אז זה בעצם טוב שיש את זה .... אז מה עדיף ? תודה רבה עזררת לי מאוד גבר !
|
|
|
|
|
16-06-07, 18:37
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה יכול מידיי פעם לחרוג מהתוכנית ולגוון בתרגיל אחר (ששייך לאותו שריר כמובן). פעם בחודש-2-3 תשנה תוכנית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
16-06-07, 20:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גיוון תמיד טוב..כמובן בלי להגזים
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
