|
האם שינויי מכשירים פוגע או עוזר
שלום... אני מתאמן יום כן יום לא במכון כושר ועובד על אותם שרירים כל פעם ... יש כמה מכשירים קבועים שאני עושה תמיד כמו דחיקה חזה ומתח ... ואת שאר המכשירים אני משנה אבל עובד עדיין על אותם שרירים באותו סדר ... בד"כ נתפס לי השריר אבל לא בצורה רצינית למרות שאני עושה מתיחות ,רציתי לדעת האם זה טוב לשנות ככה מכשירים או שעדיף לעבוד כל פעם בתקופה על אותם מכשירים ואז להחליף ?
תודה לעונים :) |
עדיף להיצמד לתוכנית אימון במשך חודשיים-שלושה ולפעמים ארבעה חודשים בלי לגוון בכל אימון אלא לשנות תרגילים רק לאחר שאתה מסיים את התקופה של התוכנית אימונים
ועוד דבר..הכאב שאתה חש נקרא כאב שריר מאוחר,(delayed onset muscle sorness) מתיחות יכולות אולי להפחית את הכאב לזמן קצר אבל לא לפתור אותו..הכאב הוא כתוצאה משברים מיקרוסקופים ברקמת השריר עצמה והוא בדרך כלל בא לאחר אימון קשה שבו הגעת לעומס יסף והוא עובר לאחר כמה ימי מנוחה שיובילו(בתנאים מתאימים) לפיצוי יסף,קרי שיפור ביכולת או היפרטרופיה(גדילת חתך רוחב השריר) |
אההה .. תודה אחי .. אני יודע מה זה השברים המיקרוסקופיים אז אם יש אותם אז השריר אמור לחדש את האיזור ולגדול אז זה בעצם טוב שיש את זה .... אז מה עדיף ? תודה רבה עזררת לי מאוד גבר !
|
ציטוט:
אתה יכול מידיי פעם לחרוג מהתוכנית ולגוון בתרגיל אחר (ששייך לאותו שריר כמובן). פעם בחודש-2-3 תשנה תוכנית. |
גיוון תמיד טוב..כמובן בלי להגזים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ