תפריט חיטוב- תגובות...

ASED · 13-10-06, 14:27

חלבון-110
פחמימות-145
שומנים-30
קלוריות 1300

ארוחת בוקר-6:30
יוגורט 0%
חלב-150 מ"ל 1%
ש"ש- 20 גרם

ארוחת ביניים-
2 פרוסות לחם קל
קוטג'- 70 גרם
מלפפון
חצי עגבניה

ארוחת צהריים-
2 פרוסות לחם קל
קוטג' 80 גרם
פלפל

ארוחת ביניים-
2 פרוסות לחם קל
טונה 60 גרם
חצי עגבניה

ארוחת ערב
תפוח אדמה אפוי
מלפפון
קוטג' 50 גרם
שמן זית

ארוחה לפני השינה
סלט ירקות
טונה 60 גרם
חלב-150 מ"ל 1%
טחינה
שמן זית

בבקשה תגיבו...

Tnavon · 13-10-06, 14:39

אחי תגדיל את הכתב אני לא מצליח לראות כלום

ASED · 13-10-06, 15:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tnavon

אחי תגדיל את הכתב אני לא מצליח לראות כלום

טוב אם יש פה אנשים רציניים יותר

אז בבקשה תגיבו...

m0she · 13-10-06, 15:16

כמה אתה שוקל? מה האחוז שומן? מה גודל הגרעון?

ASED · 13-10-06, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

כמה אתה שוקל? מה האחוז שומן? מה גודל הגרעון?

שוקל 44 אחוז שומן 12 וגירעון בערך 360

m0she · 13-10-06, 15:49

נראה בסדר , רק חסר לי פה אומגה 3.

maya · 13-10-06, 16:17

איזה גובה אתה

OMRI-TURBO · 13-10-06, 16:21

איזה חיטוב אתה רוצה לעשות ב-44 קילו? אפילו אם אתה 155 זה אומר שאין לך מאסת שריר, אתה בן 12? 11? אם כן אז בשביל מה החיטוב?

Ori-Silver · 13-10-06, 16:23

אחי אתה לא צריך חיטוב תצא מזה אתה 12 אחוז שומן בלי מסת שריר מה אתה רוצה להשיג מזה?

13-10-06, 14:27	#1
ASED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של ASED הודעות: 162	תפריט חיטוב- תגובות... חלבון-110 פחמימות-145 שומנים-30 קלוריות 1300 ארוחת בוקר-6:30 יוגורט 0% חלב-150 מ"ל 1% ש"ש- 20 גרם ארוחת ביניים- 2 פרוסות לחם קל קוטג'- 70 גרם מלפפון חצי עגבניה ארוחת צהריים- 2 פרוסות לחם קל קוטג' 80 גרם פלפל ארוחת ביניים- 2 פרוסות לחם קל טונה 60 גרם חצי עגבניה ארוחת ערב תפוח אדמה אפוי מלפפון קוטג' 50 גרם שמן זית ארוחה לפני השינה סלט ירקות טונה 60 גרם חלב-150 מ"ל 1% טחינה שמן זית בבקשה תגיבו...

13-10-06, 14:39	#2
Tnavon חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Tnavon הודעות: 859	אחי תגדיל את הכתב אני לא מצליח לראות כלום __________________ perfection has it's price

13-10-06, 15:16	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	כמה אתה שוקל? מה האחוז שומן? מה גודל הגרעון? __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

13-10-06, 15:49	#6
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	נראה בסדר , רק חסר לי פה אומגה 3. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

13-10-06, 16:17	#7
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	איזה גובה אתה __________________ mmm

13-10-06, 16:21	#8
OMRI-TURBO מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של OMRI-TURBO הודעות: 10,766	איזה חיטוב אתה רוצה לעשות ב-44 קילו? אפילו אם אתה 155 זה אומר שאין לך מאסת שריר, אתה בן 12? 11? אם כן אז בשביל מה החיטוב? __________________ סינטרקס סיינטרקס

13-10-06, 16:23	#9
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אחי אתה לא צריך חיטוב תצא מזה אתה 12 אחוז שומן בלי מסת שריר מה אתה רוצה להשיג מזה?