ישראלבודי - תפריט חיטוב- תגובות...

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט חיטוב- תגובות... (https://israelbody.com/showthread.php?t=1162)

ASED	13-10-06 13:27

תפריט חיטוב- תגובות...

חלבון-110
פחמימות-145
שומנים-30
קלוריות 1300

ארוחת בוקר-6:30
יוגורט 0%
חלב-150 מ"ל 1%
ש"ש- 20 גרם

ארוחת ביניים-
2 פרוסות לחם קל
קוטג'- 70 גרם
מלפפון
חצי עגבניה

ארוחת צהריים-
2 פרוסות לחם קל
קוטג' 80 גרם
פלפל

ארוחת ביניים-
2 פרוסות לחם קל
טונה 60 גרם
חצי עגבניה

ארוחת ערב
תפוח אדמה אפוי
מלפפון
קוטג' 50 גרם
שמן זית

ארוחה לפני השינה
סלט ירקות
טונה 60 גרם
חלב-150 מ"ל 1%
טחינה
שמן זית

בבקשה תגיבו...

Tnavon

13-10-06 13:39

אחי תגדיל את הכתב אני לא מצליח לראות כלום

ASED	13-10-06 14:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tnavon

אחי תגדיל את הכתב אני לא מצליח לראות כלום

טוב אם יש פה אנשים רציניים יותר

אז בבקשה תגיבו...

m0she

13-10-06 14:16

כמה אתה שוקל? מה האחוז שומן? מה גודל הגרעון?

ASED	13-10-06 14:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

כמה אתה שוקל? מה האחוז שומן? מה גודל הגרעון?

שוקל 44 אחוז שומן 12 וגירעון בערך 360

m0she

13-10-06 14:49

נראה בסדר , רק חסר לי פה אומגה 3.

maya	13-10-06 15:17

איזה גובה אתה

OMRI-TURBO

13-10-06 15:21

איזה חיטוב אתה רוצה לעשות ב-44 קילו? אפילו אם אתה 155 זה אומר שאין לך מאסת שריר, אתה בן 12? 11? אם כן אז בשביל מה החיטוב?

Ori-Silver

13-10-06 15:23

אחי אתה לא צריך חיטוב תצא מזה אתה 12 אחוז שומן בלי מסת שריר מה אתה רוצה להשיג מזה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:40.