|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-06-07, 14:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אימון היום?? צריכה תשובה עכשיו
אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע
ראשון-חמישי. אז זהו שהיום לא אכלתי כלום, משום מה יש בחילות... אז אני לא יודעת אםם ללכת לאימון על קיבה ריקה, או לדחוף לתוך עצמי משהו, או בכלל לוותר על האימון הזה?? מה הייתם עושים?
__________________
 
|
|
|
|
06-06-07, 14:17
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
איזה אימון זה?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
06-06-07, 14:17
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
3 תרגילי חזה 3 תרגילי גב 1-2 תרגילי בטן
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 14:19
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תדחפי לפה איזה פרי וקוטג' ולכי להתאמן.
רגע, אבל את מאמנת את כל הגוף היום, אז איך את מתאמנת 5 פעמים בשבוע?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
06-06-07, 14:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
היום בתוכנית אין בטן, אני סתם עושה תרגיל לא קשה בשביל לגרות את השריר. בדרך כלל יש אימון A כתפיים יד קידמית יד אחורית ובטן(4 תרגילים של בטן) ארובי ואימון B רגליים חזה וגב (בטן לא תמיד)
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:11
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
יש לך תוכניות של מדריכים בחדר כושר  |
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
את יכולה אולי לפרט לאיזה מטרות את מתאמנת? וכמה זמן אירובי ואימון כוח?
|
|
|
|
|
06-06-07, 16:21
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:36
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 14:22
|
#11 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
החלוקה שלך זוועתית ביותר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
06-06-07, 14:24
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 14:25
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
טוב אני מוותרת היום על האימון...
יש לי הרגשה שאם אגיע לשם, אני סתם אמרח את הזמן
__________________
|
|
|
|
|
06-06-07, 17:41
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תשני חלוקה לab,או לפחות Fbw.
|
|
|
|
|
07-06-07, 09:33
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
יש אימון A יד קידמית אחורית כתפים ובטן ואימון B רגליים חזה וגב
__________________
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 09:50
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מי חילק לך את זה ככה?! לא שמים ביום אחד רק שרירים קטנים וביום אחר שרירים גדולים, זה לא חכם. אם כבר: A: חזה, יד אחורית, כתפיים, ירך קדמית + תאומים B: גב, יד קדמית, טרפזים, ירך אחורית + ישבנים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
07-06-07, 09:52
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני לבד עשיתי אותה ,משום מה היה לי נח לעבוד ככה
__________________
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 20:02
|
#18 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
07-06-07, 10:02
|
#19 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
עזבי את המאמן שלך אם הוא מביא לך לעבוד בתוכנית כזאת הוא לא מאמן טוב.
תביני, אין טעם לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום (אלא אם זה בעצימות ממש נמוכה-לא אימון לדעתי). כשאת מאמנת חזה גם היד האחורית והכתפיים שלך משתתפות בתנועה. וכשאת מאמנת גב גם היד הקדמית משתתפת ומקבלת גירוי. ברגליים גם הבטן עובדת, למה את מאמנת את הבטן יום לאחר מכן? שריר אחרי אימון נמצא במצב של פיצוי-היסף, וכשאת מאמנת אותו עוד הוא לא הספיק להתאושש ואת בעצם יכולה לפגוע בגדילה שלו, או אפילו לגרום לפירוק שריר מיותר
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-06-07, 10:05
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אז אולי אני יעשה חלוקה כזו:
אימון A רגליים גב ובטן אימון B כתפיים יד קידמית אחורית וחזה. וסתם יעני בשביל שתדעו, אני לא מנסה לפתח את הגב שלי, אני מתתאמנת עליו רק כי יש לי בו בעיות תורשתיות, ותמיד הוא כואב לי, אז הגב זה רק בשביל החלק הבריאותי בנתיים.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
