קצב עלייה במשקל

Ori-Silver · 06-06-07, 02:12

איזה קצב עלייה במשקל נחשב יחסית טוב בשביל לא לעלות בהרבה שומן?2 קילו כל חודש זה עלייה טובה?

**Dino Psaras** · 06-06-07, 02:33

סבבה של עלייה, אתה מתכוון לעשות מאסה נקייה או שזה המאזן הנייטרלי?

Rm3 · 06-06-07, 09:30

קילו בחודש~

n0x · 06-06-07, 09:37

אני זוכר שהיתי בעליה במסה(שאתמנתי) אז חודש ראשון שלי עליתי 4ק"ג.
ואחרי זה היתה לי עליה של בין 2-3.
טווח נורמלי זה 2ק"ג+- בחודש

Rm3 · 06-06-07, 09:44

אם הוא רוצה לעלות נקי באמת, הוא צריך לעלות לאט לאט במשקל, 2 קילו שריר בחודש זה ממש לא נקי
קראתי מאמר ב T nation , אני יחפש אותו ויעדכן פה, אם אני לא טועה המאמר טען שהמקסימום שאתה יכול לצפות מבניה של שריר זה 2 lbs לחודש שזה פחות מקילו

DropDead · 06-06-07, 10:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Rm3

אם הוא רוצה לעלות נקי באמת, הוא צריך לעלות לאט לאט במשקל, 2 קילו שריר בחודש זה ממש לא נקי
קראתי מאמר ב T nation , אני יחפש אותו ויעדכן פה, אם אני לא טועה המאמר טען שהמקסימום שאתה יכול לצפות מבניה של שריר זה 2 lbs לחודש שזה פחות מקילו

צודק אבל לפי דעתי זה ממש מיגע עם אתה רוצה נקי תעלה 1.5 קילו +- אתה תעלה בטיפה שומן שלא תהיה בעיה סוף המסה להוריד ב פחות מחודש לדעתי ..

toxicity · 06-06-07, 10:54

אל תשכח שעולים בהרבה נוזלים

**P-a-n-1-c** · 06-06-07, 10:56

תלוי לאיזו עליה אתה מכוון.
אם אתה עולה 2 קילו בחודש ברור לך הרי שזה לא שריר, כן?
עליה טובה של שריר זה בערך 0.7~ ק"ג שריר בחודש.

eyalamzleg · 06-06-07, 11:02

אני מצליח לעלות 2 ק"ג של שריר +- ואני נישאר חטוב בערך... לא משמין הרבה

toxicity · 06-06-07, 11:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

אני מצליח לעלות 2 ק"ג של שריר +- ואני נישאר חטוב בערך... לא משמין הרבה

כי אתה על סטרואידים
תפסיקו לחשוב שאפשר לעלות 2 ק"ג שריר בחודש זה לא מעשי בלי חומרים

idof111 · 06-06-07, 14:30

אני עולה קילו בחודש וחצי בערך
למה לא מעשי 2 קילו בחודש? יכול להיות שיש לו גנטיקה טובה ויכול להיות שהוא יחסית מתחיל..

פינגווין · 06-06-07, 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idof111

אני עולה קילו בחודש וחצי בערך
למה לא מעשי 2 קילו בחודש? יכול להיות שיש לו גנטיקה טובה ויכול להיות שהוא יחסית מתחיל..

אפילו מתחיל עם גנטיקה טובה לא יעלה 2 קילו שריר בחודש

idof111 · 06-06-07, 17:35

הממ כן, לא חשבתי על זה אבל בעצם אי אפשר לחשב במדוייק כמה שריר עלית(אני מדבר על האדם הפרטי לא מישהו שילך לרופא,בדיקות ועניינים), כיוון שגם כשאתה עולה למשל 2 קילו ואתה על אותו אחוז שומן, זה אומר שעלית גם בכמות השומן וגם בכמות השריר כי, אחוז השומן הוא יחסי שריר-שומן.

toxicity · 06-06-07, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idof111

הממ כן, לא חשבתי על זה אבל בעצם אי אפשר לחשב במדוייק כמה שריר עלית(אני מדבר על האדם הפרטי לא מישהו שילך לרופא,בדיקות ועניינים), כיוון שגם כשאתה עולה למשל 2 קילו ואתה על אותו אחוז שומן, זה אומר שעלית גם בכמות השומן וגם בכמות השריר כי, אחוז השומן הוא יחסי שריר-שומן.

אל תשכח שעולים גם בהרבה נוזלים

06-06-07, 02:12	#1
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	קצב עלייה במשקל איזה קצב עלייה במשקל נחשב יחסית טוב בשביל לא לעלות בהרבה שומן?2 קילו כל חודש זה עלייה טובה?

06-06-07, 09:37	#4
n0x חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של n0x הודעות: 1,459	אני זוכר שהיתי בעליה במסה(שאתמנתי) אז חודש ראשון שלי עליתי 4ק"ג. ואחרי זה היתה לי עליה של בין 2-3. טווח נורמלי זה 2ק"ג+- בחודש __________________ נחשו מזה?

06-06-07, 02:33	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	סבבה של עלייה, אתה מתכוון לעשות מאסה נקייה או שזה המאזן הנייטרלי?

06-06-07, 09:30	#3
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	קילו בחודש~

06-06-07, 09:44	#5
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	אם הוא רוצה לעלות נקי באמת, הוא צריך לעלות לאט לאט במשקל, 2 קילו שריר בחודש זה ממש לא נקי קראתי מאמר ב T nation , אני יחפש אותו ויעדכן פה, אם אני לא טועה המאמר טען שהמקסימום שאתה יכול לצפות מבניה של שריר זה 2 lbs לחודש שזה פחות מקילו

06-06-07, 10:54	#7
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אל תשכח שעולים בהרבה נוזלים

06-06-07, 10:56	#8
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	תלוי לאיזו עליה אתה מכוון. אם אתה עולה 2 קילו בחודש ברור לך הרי שזה לא שריר, כן? עליה טובה של שריר זה בערך 0.7~ ק"ג שריר בחודש.

06-06-07, 11:02	#9
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	אני מצליח לעלות 2 ק"ג של שריר +- ואני נישאר חטוב בערך... לא משמין הרבה

06-06-07, 14:30	#11
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	אני עולה קילו בחודש וחצי בערך למה לא מעשי 2 קילו בחודש? יכול להיות שיש לו גנטיקה טובה ויכול להיות שהוא יחסית מתחיל..

06-06-07, 17:35	#13
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	הממ כן, לא חשבתי על זה אבל בעצם אי אפשר לחשב במדוייק כמה שריר עלית(אני מדבר על האדם הפרטי לא מישהו שילך לרופא,בדיקות ועניינים), כיוון שגם כשאתה עולה למשל 2 קילו ואתה על אותו אחוז שומן, זה אומר שעלית גם בכמות השומן וגם בכמות השריר כי, אחוז השומן הוא יחסי שריר-שומן.