|
קצב עלייה במשקל
איזה קצב עלייה במשקל נחשב יחסית טוב בשביל לא לעלות בהרבה שומן?2 קילו כל חודש זה עלייה טובה?
|
סבבה של עלייה, אתה מתכוון לעשות מאסה נקייה או שזה המאזן הנייטרלי?
|
קילו בחודש~
|
אני זוכר שהיתי בעליה במסה(שאתמנתי) אז חודש ראשון שלי עליתי 4ק"ג.
ואחרי זה היתה לי עליה של בין 2-3. טווח נורמלי זה 2ק"ג+- בחודש |
אם הוא רוצה לעלות נקי באמת, הוא צריך לעלות לאט לאט במשקל, 2 קילו שריר בחודש זה ממש לא נקי
קראתי מאמר ב T nation , אני יחפש אותו ויעדכן פה, אם אני לא טועה המאמר טען שהמקסימום שאתה יכול לצפות מבניה של שריר זה 2 lbs לחודש שזה פחות מקילו |
ציטוט:
|
אל תשכח שעולים בהרבה נוזלים
|
תלוי לאיזו עליה אתה מכוון.
אם אתה עולה 2 קילו בחודש ברור לך הרי שזה לא שריר, כן? עליה טובה של שריר זה בערך 0.7~ ק"ג שריר בחודש. |
אני מצליח לעלות 2 ק"ג של שריר +- ואני נישאר חטוב בערך... לא משמין הרבה
|
ציטוט:
תפסיקו לחשוב שאפשר לעלות 2 ק"ג שריר בחודש זה לא מעשי בלי חומרים |
אני עולה קילו בחודש וחצי בערך
למה לא מעשי 2 קילו בחודש? יכול להיות שיש לו גנטיקה טובה ויכול להיות שהוא יחסית מתחיל.. |
ציטוט:
|
הממ כן, לא חשבתי על זה אבל בעצם אי אפשר לחשב במדוייק כמה שריר עלית(אני מדבר על האדם הפרטי לא מישהו שילך לרופא,בדיקות ועניינים), כיוון שגם כשאתה עולה למשל 2 קילו ואתה על אותו אחוז שומן, זה אומר שעלית גם בכמות השומן וגם בכמות השריר כי, אחוז השומן הוא יחסי שריר-שומן.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ