|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-05-07, 17:33
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
גדילה בזמן מסוים
אני רוצה להירשם לחדר כושר חדר עם יותר אפשרויות.
אז כנראה שאני ירשם למשהו כמו חצי שנה -4 חודשים ואז ניראה איך יהיה השאלה שלי בתקופה של 4 חודשים יש מצב לגדול משמעותית בידיעה שאני כבר לא מתחיל ומכיר את כל התרגילים וכל זה. למשל היד שלי עכשיו 28.3 יש מצב ב4 חודשים להגיע ל31-32-33? ואיזה תוכנית הכי מומלצת להיפרטרופיה? ניראה לי שאני ילך על ab לא? |
|
|
|
31-05-07, 17:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אי אפשר לנבאות מראש כמה איך תגדל ... זה אינדיבידואלי ברמות
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 17:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון בחצי שנה - שנה הראשונה של האימונים רואים עלייה ממש דרסטית... ומשם לאט לאט אתה מתחיל להאט קצב
|
|
|
|
|
31-05-07, 18:20
|
#4 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
סבבה...
אפשר בבקשה את העקרונות של ab שזה אומר: כמה סטים לשריר גדול ולקטן ? החלוקה המומלצת ביותר היא: חזה יד אחורית וכתפיים וb גב רגליים יד קידמית. כמה זמן אמור להיות כל אימון? ואיפה מומלץ לשלב בטן? בבקשה פרטו לי למה בתוכנית הזאת אני לא מבין כל כך |
|
|
|
|
31-05-07, 20:03
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
לשריר גדול תן בין 5-9 ושריר קטן 4-6 תקרא מאמרים
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
31-05-07, 20:42
|
#6 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
אני לא מוצא מאמרים ..ואם ב fbw נותנים לשריר גדול 5 אז אין סיכוי שפה יתנו לו משהו כזה לא?!
אפשר פירוט? ויותר הכוונה מדוייקת? |
|
|
|
|
01-06-07, 08:48
|
#7 | |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
ציטוט:
אני לא מוצא! |
|
|
|
|
|
31-05-07, 21:55
|
#8 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
מישהו?
|
|
|
|
|
01-06-07, 11:24
|
#9 |
|
נפיחון
|
אפשר אפילו לעשות 3 סטים לשריר גדול זה הכל תלוי במספר החזרות..
|
|
|
|
|
01-06-07, 13:17
|
#10 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
[quote=IGOR]אפשר אפילו לעשות 3 סטים לשריר גדול זה הכל תלוי במספר החזרות..[/
quote] נראה לי אתה מיתבלבל פה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
