ישראלבודי - גדילה בזמן מסוים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - גדילה בזמן מסוים (https://israelbody.com/showthread.php?t=11130)

007	31-05-07 17:33

גדילה בזמן מסוים

אני רוצה להירשם לחדר כושר חדר עם יותר אפשרויות.
אז כנראה שאני ירשם למשהו כמו חצי שנה -4 חודשים ואז ניראה איך יהיה
השאלה שלי בתקופה של 4 חודשים יש מצב לגדול משמעותית בידיעה שאני כבר לא מתחיל ומכיר את כל התרגילים וכל זה.

למשל היד שלי עכשיו 28.3 יש מצב ב4 חודשים להגיע ל31-32-33?

ואיזה תוכנית הכי מומלצת להיפרטרופיה? ניראה לי שאני ילך על ab לא?

יiסי	31-05-07 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 007

מסה AB חזק הרבה אוכל וגודלים.
אי אפשר לנבאות מראש כמה איך תגדל ... זה אינדיבידואלי ברמות

אליאב קרייסלר

31-05-07 17:45

כעיקרון בחצי שנה - שנה הראשונה של האימונים רואים עלייה ממש דרסטית... ומשם לאט לאט אתה מתחיל להאט קצב

007	31-05-07 18:20

סבבה...
אפשר בבקשה את העקרונות של ab שזה אומר:
כמה סטים לשריר גדול ולקטן ? החלוקה המומלצת ביותר היא: חזה יד אחורית וכתפיים וb גב רגליים יד קידמית.
כמה זמן אמור להיות כל אימון? ואיפה מומלץ לשלב בטן?
בבקשה פרטו לי למה בתוכנית הזאת אני לא מבין כל כך

maya	31-05-07 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 007

אימון צריך להיות בטווח השעה +- בטן תשלב באימון הקל פעמים בשבוע או איפה שנוח לך
לשריר גדול תן בין 5-9 ושריר קטן 4-6
תקרא מאמרים

007	31-05-07 20:42

אני לא מוצא מאמרים ..ואם ב fbw נותנים לשריר גדול 5 אז אין סיכוי שפה יתנו לו משהו כזה לא?!

אפשר פירוט? ויותר הכוונה מדוייקת?

007	31-05-07 21:55

מישהו?

007	01-06-07 08:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 007

ענו לי על זה בבקשה..אפשר פירוט על תוכנית ab??
אני לא מוצא!

IGOR	01-06-07 11:24

אפשר אפילו לעשות 3 סטים לשריר גדול זה הכל תלוי במספר החזרות..

007	01-06-07 13:17

[quote=IGOR]אפשר אפילו לעשות 3 סטים לשריר גדול זה הכל תלוי במספר החזרות..[/
quote]

נראה לי אתה מיתבלבל פה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:40.